A 8 legrosszabb tipp az egészséges táplálkozáshoz

A "fogyassz kevesebbet a fogyáshoz" vagy a "szénhidrátok eltörlése" a legnépszerűbb tipp, de nem teljesen hatékony. Útmutató az ételekkel kapcsolatos igazságokhoz

megosztva
Email
Facebook
TwitterWhatsappMore

letöltések

Archívum

Bérszámfejtés

Kövess minket
Facebook
Twitter
Youtube

Amikor az egészséges táplálkozásról vagy a fogyás étkezési tervéről van szó, számtalan tipp, recept és ajánlás található. Számos táplálkozási szakember (sőt néhány olyan, aki úgy véli), olyan mítoszokat fogad el az élelmiszerengedélyekről és tilalmakról, amelyek nem teljesen pontosak a helyes táplálkozás során.

Ha telített zsírokkal vagy hozzáadott cukrokkal rendelkezik minden kéznél, akkor tudnia kell, milyen tippek igazán hasznosak, ha egészséges táplálkozásra vágyik, vagy lefogy.

Emiatt a témával foglalkozó szakemberek egy csoportja az Egyesült Államokból összeállt, hogy összeállítsa a hallgatott tanácsokat, de amelyeknek nincs olyan szilárd alapja, ha diétáról beszélünk. A kiválasztott csoportba tartoztak többek között Lisa Moskowitz, a NY Nutrition Group vezérigazgatója, Yoni Freedhoff, a "The Diet Fix" szerzője, Dana Angelo White, az Food Network egészséges ételeinek alapítója és Keri Gans, a "The Small Change" könyv szerzője. Diéta ".

"Ne egyél 22 után"
Sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy ne fogyasszon olyan ételt, amely nagyon közel áll a lefekvéshez. A könnyű étel méltányos mértéke azonban elfogadható lehet. Ha az alvástól számított két órán belül eszik, kevesebb, mint 500 kalóriát kell fogyasztania. Az a fontos, hogy ne együnk magas zsírtartalmú ételeket, mivel ez megváltoztathatja az alvás és az emésztés minőségét. Fontos megbizonyosodni arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely fehérjéket és zöldségeket tartalmaz.

"Ha éhes vagy, vond el a figyelmedet egy rágógumival"
Az éhség figyelmen kívül hagyása nem akadályozza meg abban, hogy kalóriát adjon a testéhez, és nem segít a fogyásban. Valójában kontraproduktív, mivel azok az emberek, akik éhesek, nem esznek, később is étkeznek. Még akkor is, ha fogyásról van szó, fontos, hogy egy rész tápláló ételt fogyasszon rostokkal és fehérjével. Nem szabad enni kalóriaszegényt, például zellert. Ez nem fogja megállítani az éhséget. A rágógumi segíthet elfojtani a vágyat, de soha nem ölheti meg az éhséget.

"A fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozgatni"