A 8 órás diéta, add hozzá és menj

Mint már említettem, a diéta robbanás a legváltozatosabb kabát szakadatlan. Bár az ellenkezője látszik, eredetisége nem különösebben ragyogó, legalábbis azok számára, akik bizonyos szempontból figyelik ezeket a kérdéseket.

Így a fogyás utolsó előtti újdonságát, amely az Egyesült Államokban "üt" (vagy szándékozik) lenni, "a 8 órás diéta"

Lényegét egyfajta napi és félnapos böjtben foglalják össze (mindkettő egyszerre). Elmondom neked. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy enni "amit csak akar" (a csodálatos és visszatérő igény) 8 órán át egymás után ugyanazon a napon. Bármit is akar, mind a benne lévő élelmiszerek, mind mennyiségük szempontjából. A korlátozó rész akkor kezdődik, amikor ez a 8 óra lejárt, folytatnia kell a gondos böjt 16 óra. Például 9 és 17 óra között fogyaszthat, amit csak akar, majd másnap reggel 9-ig abbahagyja az étkezést. Összefoglalva: A 8 órát egymás után szabad enni, amelyet a maradék 16 alatt böjtöl.

"Igazolásod"

Számos emberen végzett tanulmány foglalkozik az időszakos böjt vagy félböjt témájával, mint a fogyás eszközével. Például, ezen utolsó esszék egyikében (és amely szintén egyike volt a leghosszabbnak és nagyobb mennyiségű mintával) azt találták, hogy a legjobb esetekben az eredmények arra utalnak, hogy ha azonos átlagos kalóriamennyiséget állapítottak meg, nincs nagyobb különbség a fogyás végeredményében, ha többé-kevésbé csoportosítva vagy többé-kevésbé szétszórva fogyasztjuk őket. Másik dolog a szorongásra és a jóllakottságra gyakorolt különböző hatások, amelyek egyik vagy másik mintát követhetik. Valójában e vizsgálat végén a résztvevők 85% -a azon csoportban volt, amely "normálisabban" evett anélkül, hogy betartotta volna a speciális böjt vagy félböjt időszakokat, és kifejezte érdeklődését, hogy önállóan folytassa ezt a rutint. Másrészt a gyorsan vagy szinte teljesítő csoportban csak 58% mondta azt, hogy egy ideig folytatni szeretné ezt a módszertant.

Ezenkívül kiderül, hogy olykor állatmodellekben végzett kísérletek alapján igazolják e kissé őrült étrendi javaslatok érvényességét. Így az egyik leggyakrabban alkalmazott tudományos alap, amely megerősíti, hogy az ilyen típusú viselkedéssel hatékonyan lehet fogyni, ezekre koncentrálnak Egy tanulmány teljesített egerekkel akik ezt az étkezési szokást követik. Megfigyelték tehát, hogy két egérpopulációban, amelyek ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, az a csoport, amely 8 órán keresztül teljes napi adagját fogyasztotta, és a többi 16 fogyott vagy megtartott testsúlyt éhezte, szemben a a tanulmány, amely ugyanazt a bevitelt osztotta el a nap folyamán és hízott.