A 8-as kardio tónusú gyakorlatok a fogyáshoz és szilárdsághoz a Deporlovers padján
10 perces edzés, amely lehetővé teszi a zsírégetést a testből és az izmok tónusát.
- Neiva Mara Modell
Még egy nap még egy téglát tettünk a képződéshez utat személyes sikereihez és teljes zsírégetéséhez. Ehhez kombinálja ezt a kört súlyzós edzésekkel és az egészséges étrenddel.
A teljes edzés elvégzéséhez 3 sorozatot kell teljesítenie, minden sorozat után 1 percet pihenni.
Kardió edzés
8 gyakorlatból álló kör a parkban egy padon. Ezzel a képzéssel megteheti felgyorsítja az anyagcserét és folytatja a zsírégetési folyamatot a testedben.
Ez a Gyakorlatok táblázat amit követnie kell a kardió teljesítéséhez.
| Ugró guggolás | -: -: - | 10. | -: - |
| Lépések az egyik lábához | -: -: - | 16. | -: - |
| hegymászók | 00:30:00 | - | -: - |
| Kombinált lépések | 00:30:00 | - | -: - |
| Csípőhosszabbítás | -: -: - | 16. | -: - |
| Bolgár guggolás | -: -: - | 16. | -: - |
| Oldalsó deszka nyílások | -: -: - | 16. | -: - |
| Térd a könyök deszkáig | -: -: - | húsz | 01:00 |