A 9 perces edzés 40 futásnak felel meg

Ugyanazokat a kalóriákat égeti el és sokkal jobban tonizál

Az alakzatot egy hét alatt nem érjük el, ez mindennapi munka. A lányok így védik meg testek tónusosabb, akik mindig ezt állítják A Bikini művelet nem létezik testalkatának titka az egészséges életmód fenntartása egész évben. Természetesen a gondos étrend mellett az egészséges élet minden héten több edzést is magában foglal. Ezek a foglalkozások azonban közel sem olyan hosszúak, mint hinnénk. Például az ausztrál guru Kayla Itsines szerint csak fél órát tölt rajta. ?Ez igaz lehet? Persze, mert csodák nem léteznek, de az ultrahatásos edzések igen.

felel

Azon programok között, amelyek azt ígérik, hogy minimális idő alatt formába hozzák Önt, létezik egyfajta képzés, amelynek eredményeit a tudomány támasztja alá. Számos tanulmány igazolta, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés (a híres HIIT vagy nagy intenzitású intervallum edzés) izom- és anyagcsere-szinten egyaránt előnyös: felgyorsítja a kalóriafogyasztást a következő 48 órában. Ezek a következtetések lehetővé tették olyan konkrét tervek készítését, amelyek kevesebb edzést fogynak, ha kardiovaszkuláris diszciplínára vagy tónusú izmok, miközben több zsírt éget. Ezt éri el az úgynevezett Tabata módszer.