Diéta - Ketózis - Fogyni

Ha követed a alacsony szénhidráttartalmú étrend, teljesen lehetséges, hogy az anyagcseréd az ún ketózis. A ketózis elérése elengedhetetlen a fogyáshoz az ilyen típusú étrendben, a test kémiai reakciói alapján, amelyek felhalmozódott zsírt használnak.

Mi a ketózis?

fogyni
A ketózis annak az állapotnak a neve, amelyet alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén érnek el. Amikor ketózisban szenved, ez azt jelenti a tested zsírt éget, hogy energiát használjon fel. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, étkezés után minimalizálja a vér glükózszintjét. A vér glükóz hiányában a szervezet nem bocsátja ki az inzulint, hogy visszatérjen a normális vércukorszinthez. Inzulin (zsírtartalmú hormon) jelenléte nélkül a szervezet a tárolt zsírt égeti fő energiaforrásként. Amikor ez megtörténik, teste ketonokat bocsát ki a keringési rendszerébe, és Ön ketózisban van. Ez az állapot számos tünetet okozhat. A vizeletben is megjelenik ketonok.

Értse meg a ketózis tüneteit

Sok diétázó embernél ketózis tünetek jelentkeznek, amelyek tudatják velük, hogy ketonok vannak jelen. Sok ember számára, aki alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezd, pár nap múlva megjelenik a ketózis minimális mennyiségű szénhidrát fogyasztása. Valójában a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrendnek van egy kezdeti fázisa, amelyben az étrend követői rendkívül alacsony (általában kevesebb, mint 25 gramm/nap) szénhidrátot fogyasztanak a ketózis megindításához.

Ellenőrizheti a vizelet ketonszintjét az a használatával ketózis sávok, de sok más tünet elmondhatja, hogy teste ketózisba kerül.

Korai szakasz

A ketózis tünetei attól függően változnak, hogy mennyi időjárás abban az állapotban vagy. A ketózis korai szakaszában a tünetek kissé kényelmetlenek lehetnek. Amikor azonban teste alkalmazkodik a vérben lévő ketonok jelenlétéhez, a tünetek csökkennek és megváltoznak. A ketózis első tünetei néhány napig, sőt néhány hétig is fennállnak. Ezek a tünetek általában addig tartanak, amíg a test megszokja a zsír glükóz helyett égetését. Több nap után a a szervezetben a ketonszint csökken, De ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja a fogyást. Ez egyszerűen azt jelenti a tested megtalálta az egyensúlyt és már nem gyárt felesleges ketont.