A balettre való fizikai felkészülés nincs olyan messze a beltéri edzésektől
Emlékszel, hogy azt javasoltuk neked, hogy próbálj ki egy új tudományágat ebben az évben? Valami teljesen más, mint amit általában csinálunk, de ennek ellenére megegyezik alapjaival a teremben végzett képzéssel balett. Ez a táncfegyelem nagyon megköveteli a fizikai felkészülést három alapvető fogalom, amelyek számos előnnyel járhatnak az erőnléti edzés során ha mától alkalmazzuk őket.
Erő-erő munka a balettben
Aki balettozik, megmondja ezt az erő és az erő, különösen az alsó test, elengedhetetlenek hogy jó technikát és a mozdulatok végrehajtását kapjuk. Az ugrásokhoz hasonlóan Jorge Barani, a bejegyzést illusztráló videó táncosának előadásához sok láberőre van szükség ahhoz, hogy a lehető legmagasabban mászhassunk, és így időt nyújtsunk a piruettek előadására.
Egy balett előkészítésben, aerob és anaerob edzéseket egyaránt: ehhez a fegyelemhez elengedhetetlenek az egyes testrészekre jellemző, a testtömegünkkel szinte mindig dolgozó erő-erő gyakorlatok.
Az ízületek rugalmassága, rugalmassága és mobilitása
Mindhárom különböző fogalom, de szorosan kapcsolódnak egymáshoz. Mindenki együttműködik a mozdulatok végrehajtásakor, és kényelmesen kivitelezi őket a sérülések megelőzésére és helyreállítására.
- Rugalmasság: Ez az izom azon képessége, hogy sérülés nélkül nyújtson. Általában aktívan és passzívan dolgoznak, és az egyik leghatékonyabb módszer a PNF vagy a proprioceptív neuromuszkuláris könnyítés.
- Rugalmasság: az élő szövet (például izom, ín vagy szalag) azon képessége, hogy a maximális nyújtás vagy vontatás után visszatérjen kiinduló helyzetébe.
- Ízületi mobilitás: A ROM vagy a mozgástartomány testünk egy részének mozgatására való képességre utal. Ha jó ROM van az ízületeinkben, akkor hatékonyabban mozoghatunk (alacsonyabb energiafelhasználás), javíthatjuk koordinációnkat és megelőzhetjük a sérüléseket.