Új év, új diéta Ne ragaszkodjon hozzá, változtassa meg véleményét
Több mint 4 évvel ezelőtt írtam a post „Fogyni, ne diétázzon” címmel, ahol elmagyarázott néhány létező elméletet arról, hogy testünk hogyan szabályozza a belépő és elhagyó kalóriákat, valamint azt, hogy én magam hogyan kezdtem alkalmazni a napomban, hogy nap.
De a kulcs nincs meg, mivel ezt gondolom a legtöbben tudják, vagy könnyen tudják, mely élelmiszerek ajánlottak nap mint nap, és hogy legalább 30 órán át testmozgást kell végeznünk, legalább a hét négy napján.
Tehát az igazi kulcs a megfelelő viselkedéshez vezető pszichológiai aspektusokban rejlik. elkezdeni gyakorolni az újévi fogadalmakat, például a fogyókúrát.
Gyakran előfordul, hogy megnövekszik, ha megfosztjuk magunkat attól, hogy együnk, amit leginkább szeretünk, a nélkülözés idejével arányosan, szorongás a "tiltott" evés miatt. És a szorongás nem lesz jó diétás társ, éppen ellenkezőleg.
Ha valamit hiányolok néhány táplálkozási szakembertől, az az ügyfelük e pszichológiai részének kezelése. Mivel a diéta változásának "technikai" része nem elég (elmondom, mit kell enni minden nap, és ezt a gyakorlatba is átülteti).
Alapvető hiba abban a gondolatban, hogy az ember képes lesz könnyű és tartós módon bevezetni az étrend változását és sportolni, egyszerűen azért, mert megmondjuk, mit kell tennie (amikor a legtöbb esetben ... már tudja!).
Miért történik ez? Mivel mindig ugyanabba a hibába esünk: "az emberek feltételezett racionalitása". Azt mondjuk: "ha már tudja, mit kell tennie, miért nem teszi meg?" És legtöbbször az illető "akaratának" hiányára utalunk.
Az történik, hogy érzelmi lények vagyunk, nem racionálisak (ami szintén, de kisebb mértékben), és ha nem akarunk valamit nagy érzelmi erővel, akkor nem tesszük meg.