A banándiéta 【2020
A banán étrend olyan étkezési terveket foglal magában, amelyek banánt, banánt vagy banánt használnak az étrend fő alapjaként.
Amikor 2008 márciusában a „Mixi” japán közösségi oldalon népszerűsítették a Reggeli banán étrendet, akkora népszerűségnek örvendett, hogy országos banánhiányt eredményezett.
Az étrendet Hitoshi Watanabe, aki a megelőző orvostan tanulmányozta, és felesége, Sumiko, aki gyógyszerész.
A reggeli banán diéta alapjai
A Morning Banana Diet készítői azt állítják, hogy csak banán fogyasztása és szobahőmérsékletű víz fogyasztása reggelire fogyáshoz vezet függetlenül attól, hogy a nap hátralévő részében mit fogyasztanak.
Az étrend rendkívül egyszerű és könnyen követhető, ennek ellenére sok japán gyors fogyásról számolt be, amikor ezzel a diétával kísérletezett.
Ajánlott ételek
- Banán: nyersnek kell lennie, nem főzve vagy fagyasztva. Banán étrendnek hívják okkal ☺)
Minta étrend 【menü】
Itt van egy javasolt menü a banán étrendhez.
Reggeli
- Egy vagy több banán (annyit, amennyit csak akar, amíg jóllakik)
- Egy pohár meleg vagy szobahőmérsékletű víz
Ebéd
- Kiválasztott étel
- Uzsonna
- 15 óra körül megengedett egy kis édes snack. ha éhes vagy
- Választható étel, de 8 óra előtt el kell fogyasztani.
- Nincs desszert
A banán étrend előnyei a következők:
- A banán reggeli fogyasztása minden nap növelheti az anyagcserét és csökkentheti a túlevés valószínűségét a nap későbbi részében.
- A koffein reggeli mellőzése stabilabb vércukorszinthez és csökkent étvágyhoz vezethet.
- 8 óra után ne egyél. csökkentse a hajlandóságot a magas kalóriatartalmú késő esti harapnivalók fogyasztására.
- A tejtermékek és desszertek kerülése csökkenti a kalóriákat azáltal, hogy korlátozza a zsírok és cukrok bevitelét.
- A banán rostokban, B6- és C-vitaminokban, valamint káliumban gazdag tápláló táplálék.
- Bátorítja a túlevést.
Hátrányok
A banán étrendnek lehetnek hátrányai vagy hátrányai is, például:
- Néhány fogyókúrázó nem feltétlenül reagál jól a tiszta szénhidrát reggelire, különösen azok, akiknek van hipoglikémia.
- A fogyókúrázók könnyen fogyaszthatják a felesleges kalóriákat, ha ebédnél és vacsoránál korlátozás nélkül esznek, amit akarnak.
- Nem ösztönzi a testmozgást (bár saját kezdeményezésére is felveheti).
- Nem foglalkozik a diétával járó pszichológiai tényezőkkel.
A kevesebb kalória továbbra is kulcsfontosságú
Ha az emberek, akik gyakorolják, sikeresek ezzel a diétával, nem valószínű, hogy a banán különleges zsírégető tulajdonságainak köszönhető. Sokkal valószínűbb, hogy a többi étrendszabály betartásával függ össze csak a nap meghatározott időpontjaiban fogyasszon, és kerülje a desszerteket.
Ez kalóriacsökkenést eredményez, amely elősegíti a fogyást, mindaddig, amíg a fogyókúrázók nem fogyasztanak felesleges kalóriát más étkezésük során.
A banán jó a fogyáshoz?
A banán kiváló rostforrás. Egy közepes banán 3,07 gramm (g) rostot tartalmaz, és a felnőttek ajánlott napi bevitele 25 g a 2000 kalóriás étrendben élők számára.