A barnulást segítő étrend - csatornaSALUD
Itt a jó idő, és különösen sok esős nap után a legtöbben alig várjuk, hogy kihasználhassuk az első napsugarakat.
De mint minden évben ilyenkor, emlékezni kell arra, hogy bár napfürdők mértékkel kell bevenni és a megfelelő védelem hasznos lehet, ne felejtsük el, hogy ez segít a csontváz megerősítésében a csontjainkhoz annyira szükséges D-vitamin szintézisének elősegítésével, eufórikus és antidepresszáns hatással bírnak, valamint pozitívan hatnak a bizonyos rendellenességek bőrproblémák, például pattanások, ekcéma vagy pikkelysömör, és hogyan ne emeljék ki, milyen esztétikusan szép a szép barnulás.
Az érme másik oldalán találnánk azokat a káros hatásokat, amelyeket a visszaélés vagy a minimális ápolás hiánya mind az egészségünkre, mind a szépségünkre gyakorolhat, például bőrfotózás a nap halmozott és visszafordíthatatlan károsodása vagy akár bőrrák miatt.
A hízelgő és hosszan tartó barnulás elkészítéséhez és eléréséhez semmi sem jobb, mint elkezdeni önmagunkról gondoskodni belülről, mivel a megfelelő tápanyagokban gazdag megfelelő étrend nagyban függ attól, hogy testünk és különösen bőrünk készen áll-e a első napsugarak.
Tökéletesen kombinálhatunk egy hipokalorikus étrenddel, amely segít a fogyásban, miközben elősegíti a barnulást, mivel a legjobb szövetségeseinket a gyümölcsök, zöldségek és zöldek.
Anélkül, hogy megfeledkeznénk egy harmadik előnyről, amelyet ez a fajta táplálék nyújt számunkra, mivel többségük gazdag antioxidáns vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek lehetővé teszik számunkra a harcot a sejtmolekulákat és membránokat károsító szabad gyökök ellen, rövidítve életüket és felgyorsítva az öregedési folyamatokat.
Különösen van olyan anyag, amely nem hiányozhat az asztalunkról, ha a bőr belső önvédelmét erősíteni kívánjuk, természetesen a béta-karotin, az A-vitamin prekurzor pigmentje, amely a melanin szintézisének elősegítésével felgyorsítja a barnulást., amely viszont természetes szűrőként működik az ultraibolya sugarak ellen, és biztosítja számunkra a kívánt barnulást.
Az A-vitamin a maga részéről erősíti bőrünket, körmeinket és látásunkat, anélkül, hogy megfeledkezne antioxidáns szerepéről, mivel részben semlegesíti az ultraibolya sugarakat okozó szabad gyökök hatását.
Szeretné tudni az egészségügyi híreket? FELIRATKOZZA egészségügyi hírlevelünkre.
Annak érdekében, hogy könnyen kiválaszthassuk a karotinban gazdag ételeket, színük alapján vezérelhetjük őket, mivel általában ezek az élénk színű gyümölcsök és zöldségek, piros, narancssárga, sárga és zöld, amelyek a legtöbb béta-karotint tartalmazzák. Emelje ki a petrezselymet vagy a szárított sárgabarackot, mint ennek a pigmentnek az egyik legnagyobb természetes forrását.
Folytatva azt a vitamincsoportot, amely a káros hatások csökkentésével segít felkészülni a napsugárzás ellen, találunk egy másik zsírban oldódó, E-vitamint vagy alfa-tokoferolt, amely a szívet és a keringési rendszert is megvédi, és a búzacsírában is megtaláljuk, növényi olajok (olíva, kukorica, napraforgó), dió, hüvelyesek és barna rizs, avokádó és tojássárgája (bár ez utóbbi nem megfelelő, ha diétázunk vagy magas koleszterinszint van).