A BEACH-on történő futás több kalóriát éget el
Írta: Daniela Andarcia
Ha gondolkodik a tengerparton való futás lehetőségén, tudnia kell, hogy ez sokkal nehezebb, mint az úton. Ennek oka, hogy a homok rugalmas és sima felület, amely minden lépésnél enged, és nem adja vissza a lépés erejét, ami az izmok, különösen a szív erősebb munkáját okozza.
Sokan összehasonlítják a tengerparti futást a lépcsőzéssel és azt állítják, hogy bármilyen fitt is vagy: ez elállhat a lélegzetedtől.
Tudja meg, hogy mindezek az erőfeszítések megteszik-e a dolgát, és hogy a tengerparton futás valóban több kalóriát éget-e el.
Elégetsz-e több kalóriát a strandon?
Az úton futás megközelítőleg 160 kalóriát éget el km-enként, figyelembe véve az olyan tényezőket, mint a futó sebessége, súlya és magassága. Most, bár a tengerparton futni sokkal nehezebb, a kilométerenként elégetett kalóriák pontos mennyisége nem ismert.
Egy tanulmány megállapította, hogy a homokon futás megkönnyíti az 1,6 kalóriával több égést, mint szilárd felületeken (Lejeune, Willems és Heglund, 1998). Egy másik tanulmány azonban kimutatta, hogy 10% -kal nő a kalóriaégés a füves futáshoz képest (Binnie, Peeling, Pinnington, Landers & Dawson, 2013).
Ezt a következetlenséget figyelembe véve a tengerparti futás legjobb gyakorlata az, ha pulzusmérővel vagy pulzusmérővel edzünk. Ily módon összehasonlíthatja az út közbeni szokásos tempóját a tengerparti tempóval, és ha magasabb a pulzusszám futása a homokon, akkor több kalóriát fog égetni.