A bél fogyásának végső útmutatója
Mindent kipróbáltál, és nincs mód a vékonybél elvékonyítására? Ne aggódj! Útmutatót készítettünk ajánlásokkal és egészséges szokásokkal, amelyek segítenek a cél elérésében. Csak meg kell tennie akaratát és kitartását.
"Egészen jól edzek és eszem, de lapos hasra nincs mód." Úgy érzi, azonosul ezzel a mondattal? Feltételezzük, hogy ha idáig eljutottál, akkor azért, mert nem egyszer feltetted magadnak a kérdést, miért kerül ennyibe vékony hasa.
Nos, mielőtt nekilátnánk, figyelmeztetni akarjuk, hogy a fogyás folyamatában sajnos nem lehet választani, hogy mely részekből akarunk többet vagy kevesebbet veszíteni. A zsírok felhalmozódása a test minden területén és a veszteség sem azonos. És így, amikor fogyni szándékozunk, vannak olyan területek, amelyek többe kerülnek, mint mások. Számos szokás azonban segíthet felgyorsítani bizonyos területek, például a bél elvesztését, és erre fogunk itt összpontosítani. A jó hír az, hogy ahogy el lehet képzelni, ezeknek a tippeknek a gyakorlati megvalósítása a test más területeinek is kedvez.
Legyen aktív! (És nem arra gondolunk, hogy csak felülést végzünk)
Ha belegondol a fogyásba, akkor először a hasizma jut eszébe. És igen, természetesen ez a gyakorlat alkalmas a terület tonizálására, de amikor a fogyásról beszélünk, nem feledkezhetünk meg róla. szív- és érrendszeri edzés. Próbáljon meg sétálni, amikor csak lehet, és végezzen valamilyen egyéb aerob tevékenységet, például futást, táncot, úszást vagy kerékpározást, hetente legalább háromszor. Ideális esetben az egyensúly elérése érdekében össze kell ültetni és más, a hasat erősítő gyakorlatokkal. Az sem kényelmes, ha kihagyja ezt az utolsó lépést, mivel az izomtömeg növelése elősegíti az anyagcserét és ezért a fogyást.
Csökkentse a hozzáadott cukrot és a sót
Az étrendben a túlzott hozzáadott cukrok és só a túlsúly két fő oka, különösen a bélben. Mindkettő összefügg a folyadékretencióval és káros az egészségre is. A WHO a teljes napi kalóriabevitel kevesebb mint 10% -ának megfelelő cukorfogyasztást javasolja (ha ez kevesebb, mint 5% -kal jobb) és legfeljebb 5 g sót tartalmaz naponta.