Mennyit kell gyakorolnia egy chorizo ​​tapa „elégetéséhez”

Megállt-e már valaha, hogy kiszámolja, mekkora testmozgásra lenne szüksége a sült chorizo ​​tapa megégetéséhez, amelyet ilyen nagy örömmel eszel? Ha megnézte az edzőteremben a szobakerékpárra fordított kalóriákat, és összehasonlította azokat az élelmiszerek „Táplálkozási tények” címkéivel, soknak, vagy akár végtelennek tűnik az az idő, amelyet a pedállal csökkenteni őket nullára. Pontosabban, a 100 gramm chorizo-ban található valamivel több, mint 350 kilokalória csökkentése érdekében a 70 kilós személyeknek 30 percet kell futniuk, 10 kilométeres óránkénti sebességgel, vagy 40 percnél hosszabb ideig kell lépcsőn mászniuk, pedálozva úszás. A való életben minden mozdulatunkkal energiát költenünk: vezetésre, vasalásra, gondolkodásra és akár alvásra is. Továbbá, amikor mozogunk és testmozgunk, nemcsak fogyunk, hanem számos más előnyhöz jutunk egészségünk számára.

kell

Sokszor azt gondoljuk, hogy a fizikai jólét megtalálásának kulcsa az ételekben rejlik, ami nagyon fontos, de megfeledkezünk egy másik alapvető alapjáról: a testmozgásról. A jelenlegi életmódok időt rabolnak el tőlünk a gyakorláshoz, mivel a munkánk napjaink jó részét foglalja el, és a szabad óráinkat sokszor olyan tevékenységekre fordítjuk, amelyek mozgásszegény életmódhoz vezetnek bennünket, például televíziónézés, ülések elől a számítógépről stb.

A testmozgás szükséges a fittség és a fittség megőrzéséhez, de számos előnye is van:

  • A testmozgás az jó az agynak, mivel gyakorlásakor oxigénnel teli. Emellett javítja a memóriánkat is. A Michigan Egyetem tanulmánya szerint a természet által körülvett, jó tempójú 20 perces séta akár 20% -kal is megnövelheti.
  • A mozgásszegény életmód kockázati tényező a halálozásban, és éppen ellenkezőleg, a mérsékelt fizikai aktivitás 30 percig a hét 5 napján vagy intenzív, 20 perc 3 napig, csökkenti a halálozás kockázatát, a gironai egyetem orvostudományi karának tanulmánya szerint.
  • Javítja a kardiorespirációs állóképességet, erő és rugalmasság.
  • Növeli az izomtömeget és csökkenti a testzsírt, és ennek következtében, a túlsúly és az elhízás kockázata.
  • Növelje a csontsűrűséget, a csontképződés elősegítésével a kalcium-lerakódás révén.
  • Tartsa távol a vérnyomást, a koleszterint és a triglicerideket.
  • Csökkentse a krónikus betegségek kockázati tényezői, mint pl cukorbetegség, szívbetegségek és néhány rák.
  • Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és a stroke-ot.
  • Csökkentse 40% -kal az Alzheimer-kór kockázata 45 év után, ha egy aerob edzésprogramot követünk 15 percig, heti 3 alkalommal.
  • Az endorfinok előállításának megkönnyítésével, a testmozgás csökkenti a stresszt és a szorongást, és javítja a pszichológiai jólétet azok közül, akik gyakorolják.