Minden, amit tudnia kell az egészséges reggeli borító elkészítéséhez
Megmondjuk, hogyan készítsen heti reggeli menüt, mit vegyen be, ha távmunkát végez, ha sportoló, ha fogyni szeretne. vagy az egész családot be akarja vonni.
Néha gondolkodjon el mit reggelizni Ez hibákat követ el, ha elfogy az idő, és nem tervezi meg a vásárlást. Kinyitod a szekrényt, és megteszed az első dolgot. Hiba. Ezért megadjuk a kulcsokat a tápláló, egészséges reggeli, figyelembe véve a terméket és gondolkodva bizonyos körülmények között.
Nem ugyanaz, ha reggel 5-kor hagyjuk el a házat, mint délelőtt 12-kor, távmunkával, mint otthon kívüli munkába járással, terhesnek lenni, mint sportolónak lenni. És sokkal kevesebb, ha egészségesebb táplálkozásra vágyik, és figyelemmel kíséri a bevitelt a fogyás érdekében. Ezért az összes változót figyelembe véve kértük Sport és élet Vanesa León Garcíának, a táplálkozási szakértőnek és a Biogran Spanyolország.
Nagyon fontos megtervezni a heti menüt, reggelinél is. Kinney apáté
Hogyan kell megszervezni a heti reggeli menüt, hogy kiegyensúlyozott, egészséges és változatos legyen
Az ételek sokfélesége az egyik kulcsa kiegyensúlyozott étrend; az egyetlen módja annak, hogy a energia, vitaminok, ásványi anyagok, rostok, víz vagy fehérje Mi kell ahhoz, hogy jól kezdhesd a napot?.
A hét folyamán az idő rövid. Választhatunk kényelmes étel úgymint friss szezonális gyümölcs, diófélék, kefir maggal, teljes kiőrlésű kenyér EVOO-val, tej vagy növényi ital valamilyen teljes kiőrlésű gabonafélével (müzli, reggeli gabonafélék hozzáadott cukor nélkül) és kávé, tiszta oldható kakaó, tea vagy gyógynövényes infúziók.
Hétvégén, több idővel, ajánlanám innováció, kreativitás és családi főzésnak nek.
Gyümölcsnyársak; házi palacsinta kakaóhegyekkel; pirítós hummussal vagy avokádóval zöldségekkel (bors, paradicsom, sült saláta kitûnõ); egy jó egész zabkása gyümölcsöntettel vagy házi granola Kinney apát Coco Startjával
Az egészséges reggelit mindenki rutinjához kell igazítani. as.com
, finom növényi joghurt 100% -ban szerves összetevőkből, hozzáadott cukrok vagy mesterséges adalékok nélkül.
Jó-e az egész családnak ugyanazt a reggelit fogyasztani?
Nem lenne ideális. Táplálkozási szempontból egy kisgyereknek, tinédzsernek vagy felnőttnek nincs szüksége erre. Figyelembe kell vennünk a a család minden tagjának sport-, szellemi és munkahelyi tevékenysége és a reggelit ezekhez a jellemzőkhöz igazítsa.