A belső combok megerősítése, új fitnesz cél
A test izmainak megtervezése elengedhetetlen a jó fizikai forma élvezetéhez, és hogy ezt észrevehetik például olyan tevékenységek gyakorlásakor, mint a futás. Többek között azért is, mert a sérülések megelőzésére szolgál.
Az alsó végtagokkal történik, amelyek között a combok vannak. Nem arra az esztétikai kérdésre összpontosítunk, hogy mit jelent laza és narancsbőr hordása, nem vagyunk itt senkit megítélni, és nem helyezzük a szépség kánonjait a szabad választás vagy az egészség elé. Az erős lábak a megelőzés mellett a fizikai aktivitás javítását szolgálják.
Konkrétan futás közben a boka, a térd és a csípő ízületeire kell összpontosítania, amelyek megkapják lépései hatását. De a lábak megerősítésének szintén fontos előnyei vannak kedvez a fenéknek és a hátnak, javítja a vérkeringést, az ízületek mozgékonyságát, és könnyebbé és erősebbé válik.
A combok megerősítésére szolgáló gyakorlatok
Bár sok szakember javasolja a körkörös edzést az egyensúly elérése érdekében, elsősorban a comb belső részére fogunk összpontosítani. Javaslunk egy erre a testrészre összpontosító táblázatot, amely egyszerű gyakorlatokat tartalmaz, amelyek otthon is gyakorolhatók.
Ideális esetben kb. 30 másodpercet vesz igénybe minden gyakorlatban, és ne pihenjen, mivel ez egy gyors rutin. Amikor az egyik lábával végez, helyezze át magát, hogy a másik alul helyezze, és ugyanúgy járjon el. Így a Patry Jordán által javasolt öt perc alatt elvégezhet egy gyakorlatot, amely a belső combokra összpontosít.
Ne felejtsd el nyújtson készletek után. Pillangó helyzetbe kell helyeznie magát, ülve, összehúzva maga előtt a talpát, és kezét a bokájára helyezve, hogy gyengéd mozdulatokat tegyen a lábaival.