A BodyPump gyakorlása segít az osteoporosis elleni küzdelemben Adamed Woman
A BodyPump gyakorlása segít az oszteoporózis elleni küzdelemben
30 év után a A csontvázunk ásványianyag-sűrűsége évente körülbelül 1% -kal, a menopauza után még gyorsabban csökken a nőknél. A csontritkulás a csonttömeg csökkenése és mechanikai ellenállása okozza a törésekre való hajlamot. Ez a menopauza utáni nők és általában az idősek csonttöréseinek fő oka. A csontritkulás minden ötödik, 45 év feletti nőt, tízből négyet pedig 75 év feletti.
Sok tényező felelős ezen egészségügyi problémáért, beleértve az étrendet, az életmódot és a testmozgást, De a csontritkulás megelőzhető. A A megfelelő kalciumbevitel és a testmozgás serdülőkorban és fiatalkorban növelheti a csonttömeg csúcsát, amely a csontvesztés csökkenését és a törés kockázatát a későbbi években éri el.
A olyan gyakorlatok, amelyeket ellenállással hajtanak végre vagy a saját testtömegével járnak, ezek fontos tényezőnek bizonyultak a csonttömeg növelésében és az életkorral összefüggő csontsűrűség csökkenés mértékének csökkentésében. A súlyemelés a fitneszteremben azonban néha unalmas. Az olyan irányított tevékenységi órák, mint a BodyPump, sokkal szórakoztatóbbak, és arra késztetik a hallgatókat, hogy hűek legyenek a programhoz, nagyobb intenzitással edzenek és kevesebb idő alatt láthassák az eredményeket.