A BodyPumpról, illetve arról, hogy miért lehet tonizálni és kalóriákat égetni ugyanabban a munkamenetben Vogue
Mivel ez az edzőterem egyik legteljesebb és legnépszerűbb csoportos órája, egy szakértővel beszéltünk, hogy kiderítsük az összes kulcsot és száműzzünk bizonyos mítoszokat
Igen, az az osztály tele emberekkel guggolás súlyzókkal és súlyokkal mi van az edzőteremben a neve BodyPump - más néven Barbells -. És bár úgy tűnhet, hogy azoknak szánják, akik növelni akarják izmaikat, az az igazság, hogy ez egy tevékenység, amely nemcsak a test összes izmát tonizálja, hanem zsírt is éget mintha kardio tevékenység lenne.
Bár már a maga korában száműzzük az előzetes elképzelést, miszerint a súlyok nem alkalmasak a kalóriák elégetésére, Soha nem árt visszaemlékezni rá: ez a fegyelem garantálja a kalóriadíjat abban az órában, amíg az edzés tart, és ami a legfontosabb, edzés után 24-48 órán át nyugalomban is –Mint az a HIIT edzés -.
Hogy van tipikus osztály a BodyPump-ból? Mit Előnyök van a testünk számára? Mennyi kalória éghetünk? Mennyi súly el kellene kapnunk? Hetente hányszor kell edzeni, hogy eredményesek legyünk? Beszéltünk Marcos Rivera del Río, a Gran Vía Metropolitan Gymnasium tevékenységeinek koordinátora, hogy megadjuk nekünk ennek a tevékenységnek a kulcsait és megszüntessünk bizonyos mítoszokat.
Egy dal, egy izomcsoport
Ez egy intenzív alakformáló tevékenység, amelyben a test összes izma meg van dolgozva a rudak és a korongok használatának köszönhetően minden szinthez igazítva és koreografálva a zenei kíséret. "Az órák egy óráig tartanak, és 10 dalt játszanak le, amelyek mindegyikének más-más izomcsoport számára van a munka célja" - magyarázza Marcos.
" Az első dal alatt bemelegítés történik amelyben az óra alatt elvégzendő gyakorlatok csökkentett változatát hajtják végre. Majd később, lábak, mellizmok, hát, tricepsz, bicepsz stb. Ezután visszatérünk a lábterületre, jobban összpontosítva farizom, váll és hasizom. Végül van egy dal, amelyet a nyújtás "- derül ki a szakértőből osztályok rövidebb időre alkalmazkodtak, a bicepsz és/vagy a tricepsz nyomai megszűnnek, mivel ezek kisebb izmok, alacsonyabb kalóriakiadással.