A böjt izomtömeg-csökkenést okoz; Sporttáplálkozás; MASmusculo blog

A böjt az utóbbi időben rengeteg erőre és népszerűségre tesz szert, és ha okosan alkalmazzák, akkor erősen ajánlott táplálkozási stratégia, amikor meghatározási szakaszban vagyunk, és legyünk óvatosak, az utóbbit fontos hangsúlyozni, Nem javaslom a böjt beiktatását, amikor az izomtömeg növelése a cél, Mivel az etetési idő csökkentésével sokkal többe kerül a szükséges kalóriák elfogyasztása, és duzzadtabbnak is érzi magát.

izomtömeg-csökkenést

Ennek ellenére sokan attól tartanak, hogy az intermittáló böjtöt alkalmazzák-e stratégiában a kalóriabevitel csökkentésére a meghatározási szakaszban, attól tartanak, hogy az izomtömeg-veszteséget okoz-e.

A böjt számos előnnyel jár, például:

- Jobb inzulinérzékenység.
- Növeli az UCP3 szintjét, ami az izom által a zsírsavak nagyobb oxidációjává válik.
- Segít jobban összpontosítani.
- Csökkenti a szorongás, a stressz és a depresszió szintjét.
- Serkenti az autofágia (testünk újrahasznosító rendszere).
- Segít kevesebb kalória fogyasztásában, így könnyebb lesz a zsírvesztés.

Kiemelhetjük azt a szakaszos böjtöt is növeli a növekedési hormon szintjét (ami segít megőrizni az izomtömeget), glükagonszint (ami segít a testzsír elvesztésében) és serkenti a lipolízist, Röviden: a böjt kedvező helyzetbe hozza a testzsír csökkenését.