A böjt jó vagy káros az egészségére?
2020. május 20., szerda
A böjt divatos, de ahhoz, hogy élvezhesse előnyeit, kontrollal kell végrehajtania
2020. május 20., szerda
A böjt közelmúltbeli növekedése ellenére évszázadokra visszanyúló gyakorlat, és számos kultúrában és vallásban központi szerepet játszik. Határozott mint például az összes vagy egyes ételek vagy italok tartózkodása meghatározott ideig, sokféle módja van a böjtnek.
Jelenleg divatos a szakaszos böjt végrehajtása, ebben az esetben az étel bevitelét részben vagy teljesen korlátozzák néhány órától néhány napig, más napokon pedig folytatják a normál étrendet. Tehát például a 8/16 módszer magában foglalja a napi böjtölést 14-16 órán át, és a napi etetési időszak 8-10 órára történő korlátozását. Az 5: 2 diéta magában foglalja a szokásos étkezést a hét 5 napján, miközben a kalóriabevitelt heti 2 napra 500-600-ra korlátozzák.
Ezenkívül elvégezhetünk egy másik típusú böjtöt is, például éhgyomorra ihatunk, ami magában foglalja a csak zöldség- vagy gyümölcslé egy bizonyos ideig történő fogyasztását, vagy a részleges böjt bizonyos ételek vagy italok, például feldolgozott élelmiszerek, állati termékek korlátozásából áll. vagy koffein egy meghatározott ideig; vagy hetente néhány nap kalóriakorlátozást is tehetünk. Különböző típusú böjtök léteznek, így könnyű megtalálni az életmódunknak megfelelőt.
Szakértői vélemény
Beszélünk a Dietetikus-táplálkozási szakember és a Katalónia Dietetikusok-Táplálkozástudományi Főiskola szóvivője, Esther Vives (@esthervivesdietista), megkérdezni tőle, hogy melyik ember számára jeleznek szakaszos böjtölési rutint. "Azok számára ajánlott, akik javítani akarják a testösszetételt, valamint néhány egészségügyi paramétert (vérnyomás, lipidprofil, inzulinérzékenység). Mindenesetre fontos megjegyezni, hogy bár előnyöket nyújt ezekben a konkrét esetekben, mindig vannak alternatívák azok számára, akik nem akarnak szakaszos böjtöt követni "- mondja.