A böjt lelassítja az anyagcserét; Sporttáplálkozás; MASmusculo blog
Nemrégiben az Izomban beszéltünk a böjtről, és ha ez valóban izomtömeg-csökkenést okoz, és mint már láttuk, ez egy mítosz, ebben a cikkben meg fogjuk nézni, hogy a böjt valóban lelassítja-e az anyagcserét, mint mondták sokáig.idõjárás.
Az elmélet meglehetősen egyszerű: böjtünkkel testünk megérti, hogy veszélyben van és szűkös időszakban van, ezért megtakarítási üzemmódba lép, és az anyagcsere lelassul a túlélésünk érdekében, ez igaz lehet, és van némi logikája, de nem rövid távon, hanem inkább hosszú távon következik be.
Különböző tanulmányokban azt figyelték meg, hogy az éhezési periódusok beleszámítása nem csökkenti az anyagcserét (1,2), sőt, éppen ellenkezőleg lenne, különböző vizsgálatokban azt tapasztalták, hogy az éhezés növeli a norepinefrin, a fiziológiásan működik, ami az anyagcsere növekedését eredményezi (3), az anyagcsere csökkenése a harmadik naptól kezdődik.
Ugyanezt a vonalat követve vannak olyan emberek, akik kritizálják a böjtöt a testzsír csökkentésének stratégiájaként, mert ez csökkenti a nap folyamán rendelkezésre álló étkezési órákat, ezért általában kevesebb ételt fogyasztanak, vagyis közvetett módon csökkenti az étkezés gyakoriságát. étkezés, de mivel már tudjuk, hogy a nap folyamán elfogyasztott ételek számának nincs valódi hatása az anyagcserére (4).