MILYEN ÉLELMISZEREK JÓL VANAK A SZEMPONTJÁBÓL SZEMBEN ÉRINTETT ÉLELMISZER SZEMBEN
Hogyan befolyásolja az étrend a vizuális egészséget
Bizonyára nem egyszer hallott ilyet azok vagyunk amit megeszünk. Tudta, hogy az étel pozitívan vagy negatívan befolyásolhatja vizuális egészségünket? A helyes étrend soha nem lesz gyógymód a látási problémáinkra, de sokat segít javításában és mindenekelőtt annak megakadályozásában, hogy romlik.
Ha étrendünk nem tartalmaz nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat, az jelentősen károsítja a szemünk egészségét, emellett növeli az olyan betegségek kockázatát, mint: makula degeneráció, glaukóma és szürkehályog. Figyelembe kell venni, hogy a szemproblémák és betegségek csaknem 70% -a az étrendhez kapcsolódott.
Tehát ma arról akarunk beszélni, hogy miről az ételek jót tesznek a szemnek.
Tudja meg, melyek azok az ételek, amelyek jót tesznek a látásának.
Alapvetően egy tökéletes étrend a szemed gondozásához olyan, amely a következőket tartalmazza:
- Vitaminok (A, B, C és E)
- Omega 3 savak
- Lutein és Zeaxatin
- Flavonoid és caretinoid anyagokban gazdag ételek
- Ásványi anyagokban gazdag ételek
A jó szemegészség Sokat segít javítani a szem egészségét, és megakadályozza a jövőbeni problémákat. És mint mondtuk, bár ez nem végleges gyógymód, tudományosan bizonyított, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend amelyben bemutatjuk azokat az ételeket, amelyekről ebben a bejegyzésben beszéltünk, természetes módszer arra, hogy a szervezet számára megadjuk azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a helyes vizuális egészség.
A B2-vitamin megakadályozza a fotofóbiát
Az Omega 3 bevitele elősegíti a glaukóma elleni küzdelmet
A zöld leveles zöldségeket tekintik a legjobb zöldségeknek a szemünk egészségére.
Az olajos hal csökkenti a makula degeneráció kockázatát.
A zöldségek, a citrusfélék, a teljes kiőrlésű gabonák, a sötét színű zöldségek és a hideg vizes halak kiválóan támogatják a szem egészségét.
Adja meg a szemének a Macarena vitaminokat!
Például jól hallotta A-vitamin a helyes éjszakai látáshoz szükséges. Hol lehet megtalálni? Sárga, piros és narancssárga zöldségfélékben, például sárgarépa, paradicsom, spárga, őszibarack, szilva, medlár. A szemünknek cinkre és A-, B-, C- és E-vitaminra van szüksége
A b12 vitamin Nagyon fontos a makula degeneráció megelőzésében, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben megtalálható. Tehát most már tudod, készíts magadnak időnként harapnivalót vagy harapnivalót mogyoróval, dióval és mandulával. Tartalmazza étrendjében a búzát, az árpát és a zabot, valamint a zöldségeket, például az endíviát, a karfiolt és a káposztát. Ha akarod, mindent felhasználhatsz, amit eddig elmondtam neked egy gazdag salátában, amelyhez ezeket a diókat adod. Egészséges és finom.
Élelmiszerek gazdag C vitamin Gazdag antioxidánsokban, és jó szövetséges a vizuális egészségünk számára, tehát tudd, egyél több zöldséget, áfonyát, epret, kivi és citrusféléket. Valamennyi citrusfélék gazdag C-vitaminnal rendelkeznek, amely a szem körüli izmok kollagénjének előállításához szükséges.