A bolgár guggolás; MASmusculo blog
Ahogy tudjuk, a bolgár guggolás kivégzéskor úgy tűnik, hogy balesetet idéz elő; De ne tévedjen, mert ez a guggolás variáció rendkívül hatékony és biztonságosabb, mint a hagyományos guggolás. De ha ilyen sok lehetőség van a guggolásra és a lábgyakorlatokra, miért venné be bárki is ezt a variációt, amely a legkínosabb formának tűnik? a válasz egyszerű, a látszat megtévesztő lehet.
Első, a bolgár guggolás Kevesebb stresszt okoz a hát alsó részén, mint a hagyományos guggolás, egy-egy lábbal és alacsonyabb összterheléssel dolgozik. A súlyok alkalmazásával a gerincen lévő kompresszió nagy része, amelyet hagyományosan súlyzó okozna, kizárt; Ez különösen azok számára érdekes, akik a gerinc problémája miatt nem tudnak hagyományos guggolással foglalkozni, de egy másik előny, hogy nem igényel ketrecet, jelentősen tágítva a látóhatárt.
De a bolgár guggolás nehéz, ha lassan és elegendő ismétléssel hajtják végre, súly nélkül is, fárasztja a lábakat; Ez jobb fejlettséget jelent a quadricepsben, a farizomban és a posteriorokban. Ha bármi történik, az egyoldalú (egy-egy láb) munka nagyszerű módja az egyes lábakra való összpontosításnak, segítve a szimmetriát, az alakformálást és a sajátos erőt, amelynek számos következménye van a teljesítményre és a teljesítményre.
Javasoljuk a hagyományos guggolás használatát és váltakozást más változatokkal, mint pl a bolgár guggolás, hozzáadva egyoldalú munkát, tökéletes sokkot adva az izomcsoportoknak, javítva a mobilitást, a rugalmasságot és a soha nem látott stimulációt. Az egyetlen "probléma" az a bolgár guggolás Ez nem gyakorlat az ego számára, vagyis nem használhat rengeteg terhelést, és még egy könnyű használatával is bonyolult a végrehajtása során.