15 módszer a visszerek elkerülésére a lábakon
A lábak nehézsége, viszketés, égő érzés. Gyakori bosszúságok, különösen a nap végén, de néhány egyszerű tipp gyakorlati megvalósításával nagy megkönnyebbülést érhet el.
Írta: Mar Claramonte
2020. július 21., 16:15
Kezdje és fejezze be a napot zuhanyzással a lábán
A hidroterápia, a hőmérsékleti kontraszt alapján előnyben részesíti a vénák rugalmasságát, és megkönnyíti a kellemetlen érzést, például viszketést, égést és fájdalmat.
Először irányítsa a vízáramot a lábakhoz, majd dolgozza fel a borjakat, a térdeket és a combokat. Forró és hideg vizet váltakozva, de mindig hideggel végződik a keringés aktiválása érdekében.
Séta lábujjhegyen néhány percig
Az izom nyomásakor jelentkező nyomás megkönnyíti a vénás visszatérést. Először tegyen gyengéd lépéseket mezítláb lábujjhegyen járva: oda-vissza. Azután, 2 percet sétálj túlzó módon járkálva és jól megtámasztja a mögött lévő lábfejet.
Befejezni, tegye össze a lábait, és menjen fel és le a lábujjain nyugvó sarok. Ezután kapcsolja a lábát.
Ha hajlamos vagy székrekedésre. Cselekszik!
Emberek, akik szenvednek tőle, amikor erősen szorgalmazzák az evakuálást lezárhatja egyes vénák áramlását és a szívbe visszatérő vér más "útvonalakra" kényszerítését. Ez intraabdominális hipertóniát generál, ami gátolja a lábak vénás visszatérését és kedvez a visszér megjelenésének.
- Ennek elkerülése érdekében könnyítse meg a béltranszportot: vegyen rostot, sportolni, masszírozni.
Viseljen kompressziós harisnyát, nyáron is
Jobban meghúzódnak a boka területén, és a térdhez közeledve csökkentik a feszültséget. Ha télen általában azért használja, mert visszeres, akkor nyáron ne hagyja el őket (amikor a legnagyobb szükség van rájuk, mivel a hő hatására megnő a vénák kaliberje és ezért fájnak).
- Megoldás a kényelmetlenség érzésére, ha a legmelegebb órákban leveszik őket és könnyű kompressziós harisnyát válasszon, finomabb szövetekből.
Ne felejtsd el, hogy ne keresztezd a lábad
Ez a póz összenyomja a vénákat, ami megnehezíti a természetes véráramlást. Bár sokba kerül ennek a szokásnak a "megtanulása", kerülni kell.
- Ha ülve dolgozik hagyjon szem előtt egy cetlit arra emlékeztet, hogy hajtsd keresztbe a lábad.
Masszírozza a lábát mindkét kezével
A kézi masszázsok és a pressoterápia Ezek hatékony technikák, amelyeket központokban végeznek, de enyhítheti a visszerek otthoni tüneteit is: Önmasszázs mindkét kezével az egyik lábán, kezdve a lábujjakkal és megy fel gyengéden az ágyékig mindkét oldalon. Ragaszkodjon a combokhoz körkörös mozdulatokkal és ismételje meg a másik lábbal.
- Az előnyök fokozása érdekében használhat olajokat, specifikus hideg hatású krémek vagy gélek.
Ellenőrizze, hogy a sarka mennyit mér
Hogy nem nagyon magas. Ez a fajta sarok a test teljes súlyát a bokára helyezi, ami duzzanat. De nem felelnek meg neked túl alacsonyan.