A brokkoli az izmok barátja Tervezze meg étrendjét
Miért használják a brokkolit annyira az étrendben az izmok gyarapításához? Kétségtelen, hogy egyet kellett választanunk jó zöldségeket hozzáadni a testépítő étrendünkhöz, ez lenne a brokkoli a sok előnye miatt.
A brokkoli egy első választás étel étrendre törekszik zsírmentes izomtömeg. Sok versenyző testépítő az étrendjébe veszi nagy előnyökkel jár. Vágott elem volt testépítő étrend nyilvánvaló okokból: van alacsony szénhidráttartalmú, rostokban és antioxidánsokban gazdag. (1)
Brokkoli vagy brokkoli van olcsó és alacsony kalóriatartalmú zöldség ami szintén nagy forrása A-, C- és K-vitamin vasat, folátokat, rostot és kalciumot is, mitől találunk zöldséget többet, mint érdekes a sportoló számára. (két)
Mondjuk az egy azon ételek közül, amelyek együtt járnak csirkével, tojásfehérjével, rizzsel, zabpehellyel, dióval és ananásszal, vagyis a tipikus étrend "tiszta" testépítő.
És bár nem támogatom a csökkentse az ételek körét miből étrendünkben van, sem a tipikus étrendek alapjántiszta étel " meglátjuk hogy felajánlja Igazán brokkoli és előnyei.
A mai következő bejegyzésben a brokkoliról és annak tulajdonságairól, valamint az összes lehetőségről és előnyről beszélünk, amelyet a sportolók számára nyújt., Fedezze fel őket!
A a brokkoli eredete vagy brokkoli ül a mérsékelt éghajlatú országok a Földközi-tenger keleti partján, a közép Keleten. Az Anatóliai-félsziget, Libanon vagy Szíria fogadná a növény első példányait egy fajból káposztával és karfiollal közönséges vad. (3)
Közben a Római Birodalom uralmának korszaka, ez a zöldség megérkezne amíg Dőlt félsziget hol volt fogyasztásra termesztették, nagyon népszerűvé válik a transzalpin országban. De ez sokkal később lesz század közepe, amikor gyártására Európában kerül sor.
A neve származik Olasz "broco" kifejezés" mit csírát, csemetét jelent. Ez a kifejezés teszi kapacitásra való hivatkozás mi a baj ezzel a brokkoli kihajt és az oldalhajtásokig amelyek a főfej levágása után következnek be (4) a beteg sejtek és megakadályozzák az erek megjelenését amellyel a daganat táplálkozik és fejlődik. (7)
Hasonlóképpen, brokkoli tele van fitokémiai anyagok amelyek előnyöket kínálhatnak a test számára, ilyenek mint a glükozinolátok és mindenekelőtt a flavonoidok.
Ez utóbbiak erőteljesen cselekszenek antioxidáns akik képesek arra megakadályozza a lipidek oxidációját a testünkben, valamint semlegesítse a negatív hatásokat oxigén szabad gyökök mindegyik sejtjében. (8)
Összegzés Vagyis a brokkoli nagy sűrűségű élelmiszer táplálkozási kevés kalóriában nagy mennyiségű tápanyagot biztosít számunkra.
A brokkoli fogyasztásának előnyei
Brokkoli nem csak a kiváló összetevő gasztronómiai, inkább megmutatta, hogy nagyszámú tulajdonsággal rendelkezik az egészség garanciájaként. És így, tanulmányok kimutatták mi a baj ezzel rákellenes tulajdonságok, vérszegénység elleni, gasztritisz megelőzésére és a pajzsmirigy működésének és a retina makula degenerációjának csökkentésére.
Védő a rák ellen
Tanulmányok a brokkoli hatékonyság a A rák megelőzése számtalan. Rámutatnak, hogy mit kínál kemovédelem, vagyis nem specifikus védelem az ellen vegyi anyagok hogy lehet rákot okozhat nak nekigen, megelőzze a szív- és érrendszeri betegségeket.
A kénvegyületek a brokkoli nemcsak csökkenti a rák kockázatát hanem a termelni rákos sejtek halála érte lévén, terápiás alternatíva természetes. (9)
Másrészt, ha figyelembe vesszük magas rosttartalma valamint ben fehérjék, amelyek felgyorsíthatják anyagcserénket anélkül, hogy sok kalóriát adnánk hozzá, könnyen levezethetjük segít a fogyásban. Emlékezzünk arra is, hogy a brokkolinak van kalcium, C-vitamin és egyéb tápanyagok, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Vas forrása vérszegénység ellen
Emellett magas vas-, klorofill- és folsavtartalma miatt a brokkoli a vashiány miatt vashiányos vérszegénységben szenvedők számára erősen ajánlott étel. (10)
Erősíti a csontokat
Az övéért magas kalciumtartalom összetételében van akár 47 milligramm Az egyes 100 gramm adag. A brokkoli nemcsak segít erősítse a csontokat. Késlelteti és megakadályozza is a csontritkulás kialakulása mennyire befolyásolja a 40 év feletti nők.
Egyéb tényező az, hogy lehetővé teszi a fokozott kalcium felszívódás megtalálható más élelmiszerekben. Különösen a növényi eredetű azoknak is, akik brokkolit fogyasztó ízületi gyulladásban szenved előnyös számukra gyulladáscsökkentő hatás. Lehetővé teszi, hogy a fájdalom ne jelenjen meg, vagy valamilyen módon ne tegye kevésbé fájdalmas.(tizenegy)
Kerülje az idő előtti öregedést
Ahogy vannak olyan ételek, amelyek felgyorsítja az öregedést vannak mások, akik késik mint a brokkoli esetében. Köszönet eltávolítja a méreganyagokat és az antioxidánsokat. Valamint jelenlétével C vitamin a bőr az emberek sima és puha megjelenésűek lesznek.