A Business Insider Spain szakértői szerint trükkök fogyni fogyókúra nélkül

  • Diéta kezdésekor vagy a fogyás mellett gyakran megismétlik a kalóriaszámlálás mantráját.
  • A fogyókúra azonban nem az egyetlen alternatíva a fogyáshoz.
  • A skálával is elérheti céljait, ha apró gesztusokat és szokásokat épít be a rutinjába, a szakértők ajánlása szerint.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Kalóriaszámlálás a mantrát mindenki hallja, aki diétázott. Ez azonban nem az egyetlen - talán nem a legjobb - fogyás módja.

szakértői

A fogyáshoz nem kell megszállnia, mit eszel, és diétázni kell, hiszen ez is más módon is megtehetjük. Sok javaslat ösztönzi beépítsen apró gesztusokat és szokásokat a rutinjába, ez segít elveszíteni a mérleg által jelzett kilókat.

Ha nem tudja betartani a diétát, akkor ez a formula talán jobban megfelel az elvárásainak. Ezután elmondjuk 11 módon dFogyjon anélkül, hogy szigorúan ellenőrizné, mit eszel.

A lehető legnagyobb mértékben csökkentse a napi cukorbevitelt

Ami a cukrot illeti, igen jobb számolni és mérni. Számos olyan élelmiszer, amelyet naponta vásárolunk és fogyasztunk, cukrot tartalmaz, anélkül, hogy tudnánk róla. Klasszikus példa néhány szálas gabonafélére, amelyet a szupermarketben találunk: ezek is tartalmazzák. Tehát, amikor kiválasztja a kosárban lévő termékeket, vessen egy pillantást az összetevőkre. Ahogy tanácsos, ehet természetes cukrokat, de mindig kerülje a finomítottakat.

Célszerű, ha megeszi a gyümölcsdarabokat, ahelyett, hogy gyümölcslevekbe és turmixokba inna

A Decathlon sportcég adatai szerint 2 narancs körülbelül 110 kalóriát tartalmaz. Normális esetben, ha gyümölcsöt eszik, nem vesz belőle 2 darabot, hanem egész nap keresztezi a fajtákat. Mindazonáltal, egy gyümölcslében legalább néhány narancsot tartalmaz. Ugyanez vonatkozik a turmixokra is, amelyekbe gyümölcsök kombinációját adják.

Próbáljon vizet inni fél órával étkezés előtt

Ha fogyni akar, az evés előtt fél órával ivott víz segíthet abban, hogy elérje. Egy tanulmány szerint ez a képlet 3 hónap alatt 44% -kal növelheti a fogyást.