A cél, hogy heti fél kilót fogyjon - Diario de Mallorca

Karácsony után jönnek az új év elhatározásai, például a sportolás

MADRID | 15 · 01 · 15 | 22:43

fogyjon

Hírek mentve a profilodba

A szakértők azt javasolják, hogy ne haladjanak meg több mint fél kilót hetente a Getti Images

Karácsonykor átlagosan akár négy kilogrammot is meghízhat, de a fogyáshoz menekülnie kell a csoda diéták elől, mivel amellett, hogy nagyon korlátozóak, visszapattanó hatást fejthetnek ki, és több kilót nyerhetnek, mint a lefogyottak.

Aránzazu Perales táplálkozási szakember szerint a HM Montepríncipe és a HM Torrelodones Egyetemi Kórházak Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatából, "a heti fogyásnak körülbelül fél kilónak kell lennie". "A legcélravezetőbb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése és a testmozgás, mindig reális célokat kitűzve" - ​​részletezi.

Erre a szakember rámutat a zöldségeket fel kell venni a napi menübe, még akkor is, ha nem otthon eszel. A fagyasztott és konzerv zöldségek jó választás, ha munkahelyen eszel. Ha kimegy enni, a legjobb, ha grillezett vagy sült halat rendel, zöldségekkel díszítve, és kerülje a szószokat. Mind a desszert, mind az étkezések között történő elfogyasztáshoz a leginkább ajánlott friss gyümölcs, édességeket és süteményeket hagyjon más alkalmakra.