A CH PR GR mennyiségének ellenőrzése% -ban - Harcművészetek, kontaktsportok, testépítés fóruma,

Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

Kontroll a CH/PR/GR térfogat% -ában

Üzenet Josix »2012. november 12. 15:44

Egyszerű unalomból adódóan tömeges étrendet folytattam, és elméletileg ezekhez a% -okhoz (20% zsír, 20% fehérje, 60% szénhidrát) kívántam igazítani az étrendemet.,

Arra gondoltam, hogy ez számomra diéta, és hogy az egyetlen olyan étkezés, amelyet 100% -ban kontrollálni tudok, mind az ebéd és a vacsora kivételével, hogy csak a kalóriabevitelt tudom ellenőrizni, rájöttem, hogy a reggeli, a délelőtti étkezés között ugyanabban az időben az edzés előtti edzés), a harapnivalók, az edzés utáni edzés és az alvás előtti is ezeknek a% -nak többé-kevésbé van (28,4% zsír, 47,3% szénhidrát, 23,8% fehérje).

Vagyis nem tudom a zsírokat és a szénhidrátokat az elméleti részben megállapítottakhoz igazítani.