Kulcsok az ideális súly eléréséhez

Főbb tippek az ideális súly eléréséhez.

A kerékpáros szezon közepén elmerül az ideális pillanat, hogy az étrend apró változtatásai révén kis erőfeszítéssel elérhesse ideális súlyát. Az év ezen szakaszában az edzésnek a szokásosnál hosszabbnak és intenzívebbnek kell lennie. Csak emiatt a szokásosnál több kalóriát égetünk el, és energiahiány lesz, amely megkönnyíti számunkra a súlycsökkentést.

több kalóriát

Az egyik fő hiba az evés abbahagyása vagy az alapvető tápanyagok bevitelének csökkentése kemény edzés idején. A szénhidrátok csökkentésével megakadályozhatjuk az izom- és májglikogén-raktárak megfelelő feltöltését. Az alacsony fehérjebevitel gyenge edzés utáni helyreállást okoz. Ezen okok miatt a fogyásnak lassúnak, fokozatosnak és nélkülözhetetlen tápanyagok feláldozása nélkül kell történnie.

Ami az edzéseket illeti, továbbra is közepes vagy rövid edzésre fogadok (2-3 óra), ha az a célja, hogy olyan sportágakban fejlődjön, mint az XC, a maraton vagy az enduro, és nagy intenzitással bírjon az alacsony intenzitású hosszabb edzésekhez képest.