A chia mag 10 előnye a tested és az elméd számára
Hallottál ezekről a magokról? Táplálkozási tulajdonságai rendkívüliek.
Hallottál már chia magról? A pszichológiában és az elmében az egészséges életmód szokásait népszerűsítjük, és ez a terület nemcsak szigorúan pszichológiai jellegűvé válik. Megfelelő táplálkozás ez egyben az egészség és a jó közérzet forrása is.
Chia mag: nagyon egészséges étel
Ma felfedezzük az egyik rendkívüli tulajdonságú ételt: chia mag. Ez egy olyan ízű termék, amelyet sokan társítanak a dióhoz, és hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz ez segíthet leküzdeni ezeket a plusz kilókat, ellenőrizni az étkezések közötti nassolás szokását, és röviden, hogy jobban érezzük magunkat testünkkel és elménkkel.
De a dolog itt nem ér véget. A chia mag elfogyasztásának számos előnye van, és a következő sorokban összeállítva láthatja őket ebben a tíz egészséges okban hogy ösztönözzön arra, hogy próbálja ki ezt az eredetileg Amerikából származó magot.
Divatos ... és jó okkal
Igazi chia magláz van. Mondhatjuk, hogy nagyon divatosak, és ez a hírnév nem teljesen indokolatlan, bár nyilvánvaló, hogy a marketingnek nagy hatása volt. Számos táplálkozási szakértő számolt be annak tulajdonságairól, de még mindig nagyon nem tudják, milyen előnyökkel jár ez az étel.
Egyre több embernek van chia magja a kamrájában. Melyek ezek a tulajdonságok és tulajdonságok, amelyek miatt a chia mag olyan divatos étel az utóbbi időben? Ezután elmagyarázzuk néhány legfontosabb tulajdonságát és Frissíteni fogjuk a pszichés és fizikai előnyöket, amelyeket ez hozhat Önnek.
Valójában, mielőtt elmélyülnénk az előnyeiben, tisztáznunk kell, hogy nagyon ízletes ételről van szó, és hogy a konyha sokoldalúságát teszi lehetővé. Sok szakács chia magot használ számos étel kiegészítésére: a legegzotikusabbtól a leghagyományosabbig.
A chia mag egészséges tulajdonságai
Valaminek rendelkeznie kell ezzel az étellel, hogy minden táplálkozási szakember nagyon ajánlja. "Chia" maja eredetű kifejezés, amelynek jelentése az erő. Évezredek óta a chia volt a maja és az azték társadalmak kedvenc étele, nem hiába tartalmaz sok vitamint, ásványi anyagot és zsírsavat, amelyek segítik testünket a rossz zsírok elleni küzdelemben, és emellett különböző előnyökkel is szolgálnak számunkra.
Ez egy olyan étel, amelyet a sportolók körében széles körben fogyasztanak, de még akkor is, ha nem gyakorol sokat fizikai aktivitást, előnyös lehet annak napi fogyasztása, hogy jobban érezze magát. Mi több. Mint már mondtuk, Tápláló táplálék, és szinte minden elképzelhető ételben megtalálható a helye. Vannak emberek, akik a chiat joghurtba, levesekbe, reggeli müzlikbe, pürékbe, pörköltekbe, salátákba foglalják ... Gyakorlatilag bármihez passzol! A legmerészebbek még a chiával is kísérletezni kezdtek, beleértve a muffinokat vagy süteményeket is.
Gluténmentes és Omega 3-mal
Maddie Shaw angol táplálkozási szakember szerint a chia magok nem tartalmaznak glutént (és ezért celiakia számára alkalmas étel), és Omega 3-at tartalmaznak, a rostokon és az antioxidánsokon kívül.
Néhány további információ a táplálkozási hozzájárulásról:
- A legtöbb zöldség fehérjéjének kétszerese
- Kétszer annyi káliumot tartalmaz, mint a banán
- A zab rostjának kétszeresét adja
- Háromszorozza meg a lencse vasát
- Ötször több kalcium bevitel, mint a tehéntej
- Háromszor több antioxidáns, mint a bab
A chia mag 10 egészségügyi előnye
Azután, Milyen előnyei vannak ennek a magnak a fogyasztásával? Milyen táplálkozási hozzájárulásokat elégít ki és hogyan javíthatja fizikai egészségünket? A következő sorokban összefoglalja a chia mag egészségre gyakorolt előnyeit, valamint az ezen összetevő szokásos étrendbe történő beépítésének előnyeit.