Az étvágy csökkentése jobb a fogyásnál, mint a csökkentett kalóriák - derül ki a jelentésből
Frissítve: 2019.07.25 08: 22-kor.
A böjt időszakai Az étvágy csökkentése jobb stratégia, mint a fogyás kalóriacsökkentése, Szerdán a az American Obesity Society.
Az olyan tevékenységek, mint a nap korábbi elfogyasztása vagy a szakaszos böjt, segítenek az embereknek csökkenteni az étvágyukat, és ennek következtében csökken a testsúly - mutatja a jelentés.
Néven ismert rendszer Korai korlátozott etetés (eTRF), a szakaszos napi böjt egyik formája, amelyben a vacsorát inkább délután, mint este fogyasztják, "segít javítani az emberek azon képességét, hogy a szénhidrátok helyett a zsírégetést energiára váltsák", részletezte a vizsgálatot.
A kutatók Courtney Peterson, a birminghami Alabamai Egyetem táplálkozástudományi tanszékének professzora vezetésével 11 elhízott embert - férfit és nőt - választottak ki, és 2014 novemberétől 2016 augusztusáig követték őket.
A résztvevők 20 és 45 év közöttiek, általában jó egészségnek örvendtek, és két különböző stratégiát alkalmaztak étkezésük időzítésére.
Az ellenőrzési programban 12 órás időszakban három ételt ettek reggelivel reggel 8 órakor. és vacsora 20: 00-kor.
Az eTRF programban ugyanazok a résztvevők hat órán át három ételt ettek reggelivel 8:00 órakor és vacsorával 14:00 órakor.