A chia magok tulajdonságai, amelyeket még mindig nem ismer a böjtölésről
Rádió, magazinok, barátok ... Ne hagyja abba a híreket chia mag de még mindig nem tudod, hogy mik ezek, vagy mire valók? Akkor olvass tovább! Ezután elmondjuk, hogy mik ők, az övék Tápérték és 4 a chia mag előnyei az egészségedre:
Chia magok összetétele
Mi a chia mag és mire való?
Ahogy a neve is jelzi a chia mag Éppen ez az, amit a lágyszárú növény chia vagy chan (Salvia hispanica L.) magjait évek óta termesztenek Közép-Amerika országaiban, hogy kihasználják magjainak magas tápértékét.
Lássuk, mi ez a magas érték:
| Tápérték 100 g-onként | |
| Az energia hozzájárult | 483 Kcal |
| Fogalmazás | |
| Szénhidrátok | 42,12 g |
| Élelmi rost | 34,4 g |
| Zsírok | 30,74 g |
| Fehérje | 16,54 g |
| Víz | 5,80 g |
| Vitaminok | |
| Retinol (vit. A) | 54 μg |
| Tiamin (vit. B1) | 0,620 mg |
| Riboflavin (vit. B2) | 0,170 mg |
| Niacin (Vit. B3) | 8830 mg |
| C vitamin | 1,6 mg |
| E-vitamin | 0,50 mg |
| Ásványok | |
| Kalcium | 631 mg |
| Vas | 7,72 mg |
| Magnézium | 335 mg |
| Mangán | 2,723 mg |
| mérkőzés | 860 mg |
| Kálium | 407 mg |
| Nátrium | 16 mg |
| Cink | 4,58 mg |