A chiringuito diéta a fogyás érdekében
Mit kell enni, nehogy meghízzunk nyaraláskor
Hasábburgonyával, olívabogyóval, vesszőkkel és fagylalttal gyakrabban megy át a nyári időszakban, mint általában. Ugyanakkor ez is a Itt az ideje, hogy élvezze és lazítson, ha a legjobban szereti azt enni, anélkül, hogy felhagyna a nassolással a tengerparti bárban, és amikor elmész ebédelni vagy vacsorázni. A táplálkozási szakértőktől kértük a legjobb kulcsokat, hogy ne legyen lehetetlen küldetés plusz kilókkal visszatérni a legjobb étrend a tengerparti bárban egészséges módon, miközben élvezi a pihenőnapokat, és azt eszik, amit a legjobban szeret.
"A szigorú diéta követése a nyár folyamán kivitelezhetetlen és káros a kikapcsolódásra: ezek a tengerparton töltött napok éttermek és tengerparti bárok látogatásával járnak, és az ételek és az ételízesítők mennyiségének vagy típusának kimerítő ellenőrzése nem végezhető el, de ez nem jelenti hogy nincs némi kontrollunk, és nyugodtabb táplálkozási irányelveket követünk, amelyek segítenek fenntartani magunkat anélkül, hogy megakadályoznánk, hogy élvezzük a nyár kínálta finomságok és kísértések nagy részét "- mutat rá Tengeri megjelenés a Mira + Cueto Klinikától. És az, hogy mondhat hangosabban, de nem tisztábban. A nyári szezonban és az Ön ünnepeiben mindent és kedvenc ételeket élvezhet minden áron, de vigyázzon! Mindaddig, amíg kompenzáljuk ezeket a túlzásokat az első számú táplálkozási trükkökkel, amelyek akkor működnek, ha nem térnek vissza a vakációról egy skála szerinti megijesztéssel és plusz kilókkal.
Ezért nincs más, mint követni a legjobb trükköket és recepteket, hogy elkezdje a diétát a tengerparti bárban, és azt a tervet, hogy nyáron jól nézzen ki és ne hízzon el könnyű harapnivalókkal, minőségi fehérjékkel, salátákkal, gyümölcsökkel és fogyókúrás turmixokkal, valamint frissítő italokkal alacsony kalóriatartalmú, amely hidratálja Önt, miközben az alkohol távol marad.
Előételek miért ne?
A diófélék, a ecetes uborka vagy néhány meggyparadicsom mini nyárs vagy friss sajttal szárítva jó lehetőség lehet tápanyagokban és omega3-ban gazdag, de "kielégíti étvágyát is, hogy elkerülje a később érkező bőséges ételeket, vagy az erősebb és nehezebb főételeket" - mondja Dr. Mira.
Tegye egészségesebbé ételeit és vacsoráit
Próbálja meg elkerülni a sült ételeket, függetlenül attól, hogy otthon eszik-e vagy kívül étkezik. Válasszon olyan ételeket, mint egy rántotta vadspárgával, garnélarákokkal és gombákkal, egy hamburger (a kenyér elkerülésével) salátával, avokádóval és sült saláta kitûnõvel, és vörös hús helyett csirkének kell lennie. Ha inkább hal, élvezzen egy jó grillezett halat (óceánhal, nyelvhal, tőkehal vagy néhány nyárs szardínia) "ezek csemegének számítanak, szív-egészségesek és gazdag omega 3-ban" - mondja Mar Mira, és iratkozzon fel a leves megkérdezésével Gazpacho, Salmorejo, vichyssoisse Y hideg krémek jóllakó. A táplálkozási szakértő Ata Pouramini javasolja a görögdinnye vagy a répa, a sárgarépa vagy a zoodle, a zöldséges spagetti, amely időről időre helyettesíti a tésztát, változatainak fogadását. És természetesen saláták minden változatában vagy néhány párolt zöldség.