A Chlorella 11 előnye - Mire szolgál, mi ez és milyen tippek - Mundo Buena Forma
Az édesvízben termesztett zöldalgák, a chlorella számtalan kutatás forrása volt magas tápértéke és szinte gyógyhatású tulajdonságai miatt. Az alábbiakban meglátjuk a chlorella fő előnyeit, megértve, hogy mire szolgálnak az algák, milyen tulajdonságai tűnnek ki és mi ez pontosan.
Egyetlen 20 grammos adag klorella por csaknem 15 gramm fehérjét eredményez, ugyanannyi mennyiség található három tojásban, vagy egyenértékű a felnőtt napi szükségletének 20% -ával.
A Chlorella számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek elősegíthetik a fogyást, a test méregtelenítését, a bélműködés javulását és akár a sovány tömeggyarapodást is.
Tartalomjegyzék:
Mi a chlorella?
Tudományosan Chlorella Vulgaris néven ismert, a chlorella nem más, mint egysejtű alga, vagyis "teljes" szervezete egyetlen sejtre redukálódik.
Ha már hagyta az álló vizet a napnak kitéve, biztosan észrevette, hogy pillanatok alatt zöldesre vált. Ez a "hatás" a chlorella jelenlétének köszönhető, amelynek a fotoszintetizálásához és növekedéséhez napfényre van szükség.
A chlorella a föld egyik legrégebbi organizmusának számít és a 19. század vége óta a tudósok által ismert, és a "chloros" (ami görögül zöld) és a "she" (latinul valami apró) szavak kombinációjának köszönheti nevét.
Mire való a Chlorella?
A Chlorella az esszenciális aminosavak kényelmes és hozzáférhető forrásaként szolgál, amelyek izomjavításra és számos más funkcióra szolgálnak a testben.
A tengeri moszatot az egyik legjobb méregtelenítő ételnek is tekintik, még a nehézfémek eltávolítására is használják a szervezetből.
Lásd még:
A chlorella egyéb felhasználási területei:
- Karcsúsító
- Az immunrendszer erősítése
- Fokozott energiaszint és hajlam
- A koleszterinszint csökkenése
- A rák megelőzése
- Javított bélműködés
- A vérnyomás szabályozása
Chlorella tulajdonságok
A klorellát teljes tápláléknak tekintik a kutatók, mivel fehérjét, szénhidrátokat, jó zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat, például karotinoid pigmenteket (asztaxantin, kanthaxantin, loraxantin, flavoxantin és neoxantin) és klorofillt biztosít.
Az algák klorofilltartalma magasabb, mint bármely más zöldségé, így 2890 mg fitotápanyag adódik a porított termék 100 g-os adagjára.
Figyelembe véve a tömeg szerinti összehasonlítást, a chlorella a bolygó egyik legjobb fehérjeforrásának tekinthető. Hasonlítsa össze az alga fehérjetartalmát az alábbi tápanyagforrásokkal:
| Étel | Fehérje (100 g-os adag) |
| Tej | 3,2 g |
| Tojás | 13,0 g |
| Brazil gesztenye | 14,3 g |
| Hal | 20,0 g |
| Csirke | 21,0 g |
| vörös hús | 21,5 g |
| Napraforgómag | 22,8 g |
| Tökmag | 24,5 g |
| Chlorella | 60 - 65g |
A klorella fehérjét magas biológiai értéknek tekintik, vagyis minden esszenciális aminosavat tartalmaz, és a szervezet jól használja. Klorellában lévő egyéb tápanyagok (28 g adag vagy három evőkanál):
- Energia: 101 kalória
- Rostok: 2,4 g
- Zsír: 4 g
- A-vitamin: az RDI 287% -a (ajánlott napi bevitel)
- B2-vitamin: 71% RDI
- B3-vitamin: 33% RDI
- Magnézium: 22% RDI
- Cink: 133% RDI
- Vas: 202% RDI
A moszat emellett jó C-, E- és K-vitamint, valamint kalcium-, foszfor- és kálium-ásványi anyagokat is tartalmaz.
A Chlorella előnyei
Csakúgy, mint más "szuper ételek" esetében, a chlorella is jár néhány olyan előnnyel, amelyek tudományosan még nem bizonyítottak. Ezért az alábbiakban csak a klorella előnyeit soroljuk fel, amelyek a kutatás tárgyát képezték.
1- Fogyás
Sok ember használja a hínárt fogyókúrás tulajdonságai miatt, és ez valójában a chlorella egyik legfontosabb tudományosan bizonyított előnye. Nézze meg, mit mond a kutatás:
- Állatkísérlet
A Phytotherapy Research folyóiratban 2004-ben megjelent kutatás kimutatta, hogy a klórella kivonat felelős a súlygyarapodás megakadályozásáért patkányokban, akiknek petefészkét eltávolították.
Ez az eredmény arra utal, hogy a menopauza utáni nők számára előnyös lehet a hínár alkalmazása a menopauza hormonális variációival járó túlsúly leküzdésére.
- Emberi tanulmány
Egy másik, Japánban végzett tanulmány (amely egyébként a világ legnagyobb klorella-kiegészítők fogyasztója) közvetlen összefüggést talált az algák és a tömeg között.
A kutatók 34 résztvevőt osztottak 2 azonos méretű csoportba. Míg az első olyan önkéntesekből állt, akiknek a kockázata a rossz étkezési szokásokhoz kapcsolódó betegségek (cukorbetegség, magas vérnyomás, szívproblémák), a másik 17 résztvevő egészséges volt. Minden résztvevő naponta kapta a hínárt.
16 hét elteltével a vizsgálat szerzői vérvizsgálatot végeztek a 34 önkéntesnél, és megjegyezték, hogy:
- jelentősen csökkent a testzsír aránya;
- az éhomi vércukorszint is csökkent, ami az inzulinérzékenység javulására utalhat.
És mire való ez az eredmény?
Először is azt jelzi, hogy a chlorella a zsírok anyagcseréjére hat, elősegítve azok használatát és csökkentve a már meglévő tartalékokat. Vagyis a chlorella segíthet a zsírégetésben.
A klorella hatása a vércukorszintre azt jelzi, hogy kevesebb inzulint szabadít fel a hasnyálmirigy. A fogyáshoz fogyókúrázók számára ez nagyobb étvágykontrollt és alacsonyabb hajlamot jelent a zsír felhalmozására.
- Friss tanulmány
2009-ben a Virginia Commonwealth University Randall Merchant kutatója egy interjúban kijelentette, hogy az előzetes tanulmányok szerint a chlorella befolyásolhatja az inzulint szabályozó géneket.
Az egészségfejlesztési perspektívákban megjelent 2014-es kutatás úgy tűnik, megerősíti Dr. Merchant elméletét. A tudósok megállapították, hogy a máj steatosisban (májzsír) szenvedő, klorellával kezelt betegeknél:
- Jelentős fogyás;
- A májenzimek értékének javulása;
- Csökkent éhomi vércukorszint;
- Koleszterin redukció.