A cirkadián ritmus szerinti étkezés javítja az egészségét (és a szakaszos böjt segíthet)
Éveken át az étkezési időket a munkarendünkhöz vagy a társadalmi szokásokhoz igazítottuk, így figyelmen kívül hagyva testünk igényeit. És ez óhatatlanul megterhelte az általános egészségi állapotot. Néhány nappal ezelőtt arról beszéltünk, hogy a műszakos munka, amelyben az órák váltakoznak és változnak, hogyan koordinálhatja az agyat és az emésztőrendszert.
És ez az tiszteletben tartani a cirkadián ritmusunkat, hogy testünk "belső órája", amely szabályozza a különböző szervek aktivitását a fényhez viszonyítva, az egyik legjobb dolog, amit tehetünk az egészségünk érdekében.
Ebben az esetben étkezési időkre utalunk: Shubhroz Gill és Satchidananda Panda orvosok tanulmányai szerint, az étkezési időnk úgy történő módosítása, hogy a cirkadián ritmusunkhoz igazítjuk, előnyös lehet egészségünk számára.
A cirkadián ritmusok és viszonyuk a táplálkozáshoz
Mint mondtuk, a cirkadián ritmusok (nincs egyetlen "belső óra", de minden szerv a sajátjával működne) szerveink működésének fiziológiai eltérései, amelyek 24 órás ciklusokban ismétlődnek, a napfény jelenléte vagy hiánya alapján. Ezek a ritmusok az emberi lény velejárói, és akkor is működnek, ha az alany elszigetelt.
Például, a hasnyálmirigy a nappali órákban több inzulint választ ki, amelyeknek táplálkoznunk kell, és éjszaka lassabban működnek, amikor nem kellene étkeznünk.
Mi történik, ha nagyon későn, késő este vacsorázunk, vagy amikor reggelente a harapnivalókat fogyasztjuk? Ez hatással lehet biológiai ciklusainkra, anyagcserénkre és akár súlyt is hozhat bennünket.