A citrusfélék előnyei az étrendben - FeCiER - Federacion del Citrus de Entre Rios
Entre Ríos Citrus Szövetség
Entre Ríos 387 - tel: 0345 421 2025 - Concordia ER
Tudta, hogy a napi elfogyasztott gyümölcsadagokon belül ajánlott, hogy legalább egy citrusfélék legyenek? Ki kell használnia az aktuális szezon előnyeit, hogy integrálja őket az étrendbe, és természetesen elérhető közelségben kell tartania őket. Ezek segítenek a megfelelő egészségi állapot javításában és fenntartásában.
Amikor elmegy a szupermarketbe, a piacra, vagy elhaladnak a ház előtt eladva, használja ki, mert lehetősége van választani. A mandarin, a narancs, a grapefruit vagy a citrom olyan gyümölcs, amely többek között A-vitaminban, C-vitaminban, folsavban, káliumban, kalciumban, magnéziumban gazdag.
ELŐNYÖK
„Mindezek a vitaminok és táplálkozási tulajdonságok elősegítik az immunrendszert és a megfelelő egészségi állapotot. C-vitamin és folsav keverékét tartalmazzák, amely serkenti a fehérvérsejtek képződését, és ezáltal javítja a vírusok és baktériumok elleni védekező rendszert "- emeli ki Ana Cristina Gutiérrez táplálkozási szakember.
A citrusféléket probiotikus ételeknek is tekintik, mivel - magyarázza Gutiérrez - elősegítik a hasznos mikroorganizmusok szaporodását a vastagbélben, javítva a béltranzitot és megelőzve a sejtdegenerációval összefüggő betegségeket.
Hasonlóképpen helyénvaló emlékezni arra, hogy tartalmaznak oldható rostokat, amelyek elengedhetetlenek a táplálkozási terv készítésekor. Az oldható rost nagyobb hatást fejt ki a jóllakottságra, és így hozzájárul kevesebb kalória elfogyasztásához, súlycsökkentő hatást kiváltva. Ezenkívül az oldható rost segít fenntartani az emésztés megfelelő átjutását és megakadályozza a székrekedést.