A Covid-19 karantén alatt gyakoroljon rutint, hogy otthon tartsa magát

SPORT EGÉSZSÉG

Fél óra alatt elvégezheti ezt a gyakorlatsort, amely lehetővé teszi, hogy megőrizze fizikai alakját, testének súlyával, vagy valamivel több erővel vagy ellenállással.

Mivel a spanyol kormány március 14-én jóváhagyta a riasztási állapotról szóló rendeletet, a lakosságnak otthon kell maradnia a fertőzések csökkentése és a Covid-19 hatásának minimalizálása érdekében. A korlátozások azt jelentik, hogy nem mehetünk sétálni, sétálni, futni, biciklizni, túrázni, edzőterembe járni ... De ez nem mentség arra, hogy ne folytassuk az egészséges és aktív élet fenntartása ezekben a napokban. Számtalan forrás áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy továbbra is megszerezhessük a sport egészségünk számára kétségtelen előnyeit otthon, és miért ne segíthetnénk ezt az időszakot elviselhetőbbé tenni anélkül, hogy kimennénk.

gyakoroljon

Széles körben bebizonyosodott, hogy a mobilitás hiánya, hosszú időn át meghosszabbítva ez találkozást okozhat számunkra merevségi problémák fogalmazzon meg, hogy elveszítjük az erőnket és izomtömeg, fokozódhatnak légzési problémáink, keringési problémák jelennek meg stb. Ezenkívül ez a mobilitás hiánya befolyásolhatja mentális állapotunkat.

A tesztoszteron, az izomgyarapodás kulcsa?

Először is számos alkalmazással rendelkezünk, amelyek otthon sportolhatnak. Nagy részük ingyenes, elérhető mind Androidra, mind iPhone-ra, és megtalálhatjuk bennük képzési tervek fizikai formánkhoz és az elérni kívánt célkitűzéseinkhez igazítva, segítve bennünket abban, hogy jó fizikai állapotban maradjunk, még akkor is, ha néhány napig karanténban kell maradnunk. Ezenkívül számos sportszakember bocsátja rendelkezésünkre a testmozgási rutinokat olyan video platformokon, mint a YouTube, valamint a közösségi hálózataikon. Ezenkívül jó alkalom arra, hogy leporoljuk azt a szobakerékpárt, ellipszist vagy futópadot, amelyet annak idején vásároltunk.