A CrossFit hármas gyakorlása a fogyásért

hármas

Egyesek szeretik őket, mások pedig utálják őket, de az az igazság, hogy a burpees tökéletes gyakorlat a zsír gyors és hatékony megégetéséhez. De mivel mindenen van mit javítani, a személyi edzők tovább erősítették azt kettlebell-elkapással és hátramenőleges ütéssel - három lépés egyben a fogyás érdekében!

Kettlebell Snatch

Tartsa az egyik kezével a kettlebellt a lábai között, engedje le guggolásba, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Ezután menjen felfelé úgy, hogy a csípőjével és a térdével nyomja, és amikor a súly a vállának szintjén van, fordítsa el a kezét, és nyomja felfelé, amíg a karja teljesen ki nem nyújtódik.