A CrossFit-mítoszok megtörése - RxFitters
Ebben a cikkben szeretnénk tisztázni a legnagyobb mítoszokat és pletykákat, amelyek léteznek a CrossFit és minden, ami magában foglalja.
1. mítosz: A CrossFit sérüléseket okoz
Ez az egyik legnagyobb mítosz, amelyet tárgyalnak, különösen a olyan emberek, akik nem ismerik a CrossFit-et, vagy akik még soha nem gyakorolták. Legtöbbjük, amikor meglát egy videót, vagy valaki, aki a CrossFit-et gyakorolja, az első dolog, ami eszembe jut ... egy olyan sport, amelyben erővel és nagy intenzitással jár, ez már azt jelenti, hogy előbb vagy utóbb meg kell sérülnie.
Nyilvánvalóan vannak sérülések valószínűségei, mint bármely más sportágban, legyen szó fociról, kosárlabdáról, teniszről ... de ez nem jelenti azt, hogy nagyobb a valószínűsége a súlyemelésnek vagy az intenzívebb és gyorsabb ténynek köszönhetően, csak meg kell van egy kis ismerete abban az időben, hogy tudja, mekkora súlyt tud felemelni, hol van az egyes emberek határa, és alkalmazza a helyes technikát a gyakorlatok végrehajtásakor.
És mi van, ha nincs technikám, mert új vagyok a CrossFitben? Nos, az első dolog az vegye körül magát profikkal, a CrossFit területén tudással és tapasztalattal rendelkező emberekkel, amely lépésről lépésre megtaníthat minden gyakorlatot és csiszolja a technikáját.
Röviden: szakértő emberekkel kell körülvenned magad, és nem a "szamarat" játszani, megpróbálva túllépni mindegyikük fizikai határain.
Sokaknak butaságnak tűnik, amit most mondtam, de a legtöbb ember, aki megsérült a CrossFitben, az az, hogy figyelmen kívül hagyja az edzőiket, vagy olyan embereket lát, akik évek óta edzenek, fejlesztik technikájukat, és csak néhány hónapja vannak., próbálja meg ugyanazt a súlyt emelni, ahol a legtöbb esetben sérüléssel végződik.
2. mítosz: A CrossFit sokat kopik, sokat fogy és még izom is
Ez egy másik mítosz, amelyet a más sportokért rajongó emberek szoktak mondani, de különösen a testépítés, ahol célja a tökéletes fizikai esztétika elérése, ellentétben a CrossFit sportolóival, akik fizikai teljesítményünk javítására törekszünk, önmagunk legjobb fizikai változatának megtalálása, nem pedig a legjobb esztétikai változat.
Ez több, mint mítosz, egy olyan hiba, amelyet sok fitneszért rajongó ember elkövet, ahol úgy gondolja, hogy az alacsony intenzitású edzés, sok izomterheléssel és táplálék-kiegészítőkkel már erősebbé teszi és jobb testalkatú lesz, gondolta hogy egy nagy intenzitású edzés már túlságosan, egyenletes izomtömeget okoz.
Nos, a magas intenzitású gyakorlatok nem azt jelentik, hogy biztosan lefogy, a fogyás vagy a CrossFit vagy bármely más sportág súlygyarapodásának igazi oka a diéta.
Az egészséges, egészséges és kiegyensúlyozott étrend, figyelembe véve az ön által gyakorolt sportot és figyelembe véve az egyes emberek fizikai célját, el fogja érni a kívánt eredményeket, vagy nem.
Mit értek ez alatt? Nos, a CrossFit sok órája, amelyet gyakorol, ha a fogyás és a zsírvesztés a célja, ha egy órát edz, majd a nap hátralévő részében „ócska ételeket” fogyaszt, annak ellenére, hogy mennyit kopik az edzés során a nap végén kalóriafelesleged lesz, vagyis több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit a mindennapokban elfogyasztasz, amivel végül hízás helyett fogysz.
Éppen ellenkezőleg, ha bármilyen sportot azzal a céllal folytat, hogy izomtömeget és térfogatot gyarapítson, több kalóriát fogyasszon, mint amennyit a nap végén fogyaszt, vagyis ha kalóriadeficitje van, akkor nem fogja tudni megszerezni a kívánt hangerő.
Ha a CrossFit-et gyakorolja, és növelni szeretné az izomtömegét, Ne feledje, hogy ez egy nagy intenzitású sport, amelyben magas a kalóriabevitel, ezért még többet kell növelnie a bevitt kalóriákat, hogy létrejöjjön az a többlet, amely segíti az izomtömeg növelését. Különösen magas szénhidráttartalmú ételek esetén ezek segítenek abban, hogy több energiát töltsön be edzésein.