A cseresznye hozzájárulása az egészséghez - Jobb az egészséggel
A cseresznye táplálkozási előnyökkel szolgál, és alacsony a kalóriatartalma is. Tudjon meg többet a meggy előnyeiről a következő cikkben.
Cseresznye, gazdag antioxidánsokban
A cseresznye lila színét az antocianinok okozzák. Ezek az anyagok antioxidánsok, ezért különböző vizsgálatok szerint képesek lennének semlegesíteni a degeneratív betegségekért felelős szabad gyököket, például az Alzheimer-kórt.
Ugyanabban az időben, segítene megelőzni a szív szövődményeit, a szív védelme és a vérkeringés elősegítése. Ehhez azonban további vizsgálatokra van szükség.
Másrészről, cseresznye tartalmaz C-vitamint és aminosavakat. Ezek részt vesznek a kollagén szintézisében, ezért úgy vélik, hogy segítenek megelőzni a bőr öregedését, és gondoskodnak a hajról és a körmökről.
Cseresznye, a tisztító étrend szövetségese
A cseresznye segíthet a folyadék visszatartás enyhítésében. Ennek oka a tisztító étrendben használt vegyület káliumtartalma.
Cseresznye, erősebb csontokhoz
Ennek a gyümölcsnek a bevitele segítene a csontritkulással kapcsolatos tünetek leküzdésében, különösen a menopauzás stádiumú nőknél. A meggyben található izoflavonok részt vesznek a csont kialakulásában és mineralizációjában. Legalábbis ez egyértelmű egy olyan állatkísérletből, amely megállapította, hogy a fanyar cseresznye jó lenne a csontvesztés megelőzésére.
Mi több, vasat és kalciumot is tartalmaznak. Ezért felhasználhatók vashiányos vérszegénység leküzdésére és megelőzésére.
Ki ne fogyasszon meggyet?
Ne máj- vagy veseelégtelenségben szenvedő betegek számára ajánlott, mivel ezekben az esetekben a káliumbevitel általában csökken. A cseresznye, amint láttuk, nagy mennyiségben tartalmaz ezt az ásványi anyagot (255mg/100g).
Emellett a cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük, mint magas cukor- és szénhidráttartalma.
A cseresznye nagy előnyei
A fent említett előnyök a legfontosabbak. Ennek ellenére nem csak ők. Ezután a cseresznye egyéb előnyeit mutatjuk be egy tulajdonságaik 2018-ban végzett tanulmánya szerint:
- Ezek a melatonin forrása. Ez a hormon összefügg az alvási ciklusokkal. Így a meggy segíthet azoknak, akik álmatlanságban vagy krónikus fáradtságban szenvednek.
- Béta-karotinokat is tartalmaznak vagy A. vitamin. Ez a vitamin hasznos lenne vizuális egészségünk számára.
- Jók lennének az emésztőrendszer egészségére, mivel rostforrás.
- A cseresznyének lenne tulajdonságaigyulladáscsökkentő. Fogyasztása előnyös lehet gyulladásos betegségek esetén.
- Segítenének eltávolítani a húgysavat a vérből egy bizonyos típusú antioxidánsok miatt: hidroxicinnamátok. A Journal of Nutrition kutatásai azt találták, hogy 2 adag édes meggy (280 gramm) elfogyasztása jelentősen csökkentette a húgysavat 5 órával a fogyasztás után.
- Ezeket magas vérnyomásban szenvedő betegek számára ajánlják káliumtartalma miatt. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy antocianinokat, flavanolokat és katechineket is biztosítanak, amelyek javítanák a szív egészségét.