A csoda diéták azonosításának (és elutasításának) kulcsai - Az edző - CADENA 100
A sarkon vannak a hónapok, amelyekben újabb aggodalmak merülnek fel, amikor jobban szeretnénk tisztában lenni testünkkel és súlyunkkal
Olvasási idő: 3 '
2019. április 7. - 14:37 Frissítve 15:09
Jó idő jön, és ezzel együtt a mi fejlődésünk is fizikai „wifi”, aktiválódik, hogy figyelmesebb és befogadóbb minden tanácsra, amit nekünk adunk, hogy nyáron érkezzünk tónusosabb testtel és néhány fontkal kevesebbel.
- Egészséges étrendet kell tartania és sportolnia annak elérése érdekében? Helyes.
- Csodadietákat kell tennie, hogy gyorsan fogyjon néhány kilót? Negatív.
Ne feledje, hogy minden, ami miatt természetellenes módon gyorsan fogyunk, visszatér. Ezért az alábbiakban kulcsokat hagyunk, hogy gyorsan azonosítsuk ezeket a „csoda diétákat”, és amennyire csak lehetséges, eltávolítsuk őket az életünkből.
A spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN) honlapján a következő fogalmakkal beszél ezekről a diétákról: "Celfogadhatatlan egészségügyi kockázatot jelentenek. Negatív pszichológiai hatásokat váltanak ki, kedveznek a visszapattanó hatásnak, sőt étkezési rendellenességeket is kiváltanak, és fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányokat okoznak ".
Ebből az alapból kiindulva szem előtt kell tartanunk egy másik szempontot: "Az egészséges táplálkozás nem korlátozza a Spanyol Élelmiszerbiztonsági Ügynökség által engedélyezett ételeket. Mindent megehet, de kisebb mennyiségben. A titok az elkészítésben rejlik, annál jobb sütni, grillezni és párolni. Felejtsd el a sütést. " Ideális esetben az étrendnek 50% -60% szénhidrátból (gabonafélék, gumók, zöldségek), 30% zsírból (olívaolaj) és 10% -15% fehérjéből (tojás, tej, zöldségek, gyümölcs stb.) Kell állnia. ".
És hogy a "ez a diéta mindig működik" kifejezés visszatérő, de bizonytalan. Ugyanazon étrendnek nincsenek ugyanazok a hatásai minden testre, mint az életkortól, az anyagcserétől és az életmódtól. Ha valóban változtatni akarunk életmódunkon, akkor elmehetünk egy szakemberhez, aki megtanít bennünket a rutin, az ízlés, a hobbi és az igények szerint jól étkezni.