A csokoládé (egészséges) étkezés lehetséges és praktikus
A tudomány feladata annak igazolása volt, hogy a csokoládé számos tulajdonsággal rendelkezik az egészség szempontjából. Most egy új tanulmány javasolja a reggeli fogyasztását, a nap legfontosabb étkezését.
A szakemberek ragaszkodnak a reggeli fontosságához. Ha erre az ételre gondolunk, akkor általában gyümölcsökre, pirítósra gondolunk, de mi van az csokoládé? Bár sokan azt gondolnák, hogy helytelen ilyen korán bevenni, a szakemberek mást mondanak.
El kell magyarázni, hogy az elfogyasztott tablettának tiszta, jó minőségű összetevőket kell tartalmaznia, lehetőleg tej, cukrok és szintetikus zsírok keveréke nélkül.
Több tanulmány is jelzi csokoládé antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaz, mint rost, vas, magnézium. Van benne réz, mangán, kálium, foszfor, cink és szelén is.
A csokoládé előnyei
A tabletták fogyasztása javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást és megvédi a bőrt a napsugárzás káros hatásaitól. Serkenti a különféle agyi funkciókat is.
Ezért megérdemli a helyét a napi étrendben.
Mivel az étel első bevitele nagyon fontos, mindezen előnyök mellett a csokoládé reggelinek kell lennie.
Íme néhány ideális recept, amelyek tartalmazzák a csokoládé Reggelinél.
Csokoládé granola
Elkészítéséhez szüksége lesz:
- Főző spray
- ½ csésze barna cukor
- 2 evőkanál földimogyoró paszta
- 2 evőkanál mézet is
- 2 evőkanál vaj kenhető
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 2 csésze zabpehely
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- ¼ teáskanál só
- Továbbá ¼ csésze hinti csokoládé fekete
- ¼ csésze édesített aszalt áfonya, opcionális
- Végül ¼ csésze szeletelt mandula, opcionális.
Ha minden összetevő megvan, elő kell melegítenie a sütőt 180 fokra. Béleljen ki egy sütőedényt pergamenpapírral, és permetezze le nonstick spray-vel. A barna cukrot, a mogyoróvajat, a mézet, a vajat és a vanília kivonatot egy kis fazékban, alacsony hőfokon megolvasztotta. Keverjük addig, amíg jól össze nem keveredik; Vegyük le a tűzről. Kombinálja a zabot, a fahéjat és a sót egy nagy tálban. Hozzáadjuk a barna cukor keveréket és jól keverjük össze. Add hozzá a szikrákat csokoládé, szárított áfonya és mandula. Kanál az előkészített serpenyőbe, és egyenletesen eloszlatja. Helyezze az előmelegített sütőbe aranybarnára, 15-20 percig. Hagyjuk kihűlni és tálaljuk.