A csúcs fizikai teljesítmény fenntartásának kulcsa -, # 1 A vegyes harcművészetek híreiben
A sport és a táplálkozás szorosabban kapcsolódik egymáshoz, mint gondolnánk.
A sportot vagy más típusú testedzést végző embereknek kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell követniük, amely garantálja a megfelelő tápanyagmennyiséget.
A testünknek az alapvető funkciók ellátásához szükséges energia, mint bármely más típusú fizikai tevékenység, az emésztett ételek emésztésében kapott kalóriákból származik.
A testmozgás során termelt energiafelhasználás azonban nagyobb, mint testünk nyugalmi ideje alatt.
A sportolás során a test nagyobb energiát igényel, és rövidebb idő alatt több kalóriát éget el, ezért fontos a jó étrend, ha maximális fizikai teljesítőképességet akarunk elérni.
Táplálkozás több nélkül
Milyen ételeket kell fogyasztani edzés előtt, alatt és után, hogy ne csökkenjen a teljesítmény?
Az edzés, amelyet edzés előtt fogyasztunk, nagyon fontos a fizikai teljesítőképesség szempontjából.
Rengeteg szénhidrátot kell fogyasztani az izmokban lévő glikogén növelése érdekében, bizonyos mennyiségű fehérjét az izmok kellemetlenségének csökkentése érdekében, amely a gyakorlatok elvégzése után jelentkezik, valamint kis mennyiségű rostot és zsírt az emésztéshez.
Annak érdekében, hogy elegendő energiaellátást biztosítson a fizikai aktivitási céljainak eléréséhez, az étkezésnek egy órával vagy három órával az indulás előtt meg kell történnie.
Nem szabad megfeledkeznie a folyadékfogyasztásról sem a hidratálás fenntartása érdekében.
Ha intenzív fizikai gyakorlatot tervez, például egy versenyt, néhány nappal az esemény előtt kövesse a szénhidrátban gazdag étrendet.
Ez lehetővé teszi, hogy növelje az izmok glikogénjét, amely aztán könnyen átalakul glükózzá, hogy tartalék üzemanyagként felhasználja a fizikai aktivitás fejlesztése során.