Természetes gyümölcslevek vagy gyümölcslevek, finom kombinációk
Ki ne akarna frissen facsart friss narancslevet reggel? De valóban egészséges étel? Ma megoldunk néhány mítoszt a természetes gyümölcslevekről.
Mi az a lé vagy lé?
A lé vagy lé az a folyékony anyag, amelyet nyomáson extrahálnak egy ételből, bár az extrahálás történhet főzéssel, őrléssel vagy centrifugálással.
A gyümölcslé vagy a feldolgozott gyümölcslé olyan, amelyet csomagolva készíthetnek az élelmiszerek elkészítésével, vagyis vizet és egyéb összetevőket adnak hozzá az elkészítésükhöz és csomagolásukhoz, ami növeli a kalória- és cukortartalmat, mint a jelenleg elkészített gyümölcslé.
narancslé.
A legtöbbet elfogyasztott gyümölcslé a narancslé. A narancs egy citrusfélék, amelyek 11,7 g szénhidrátot tartalmaznak 100 g-ban (gramm), ebből 2,4 g élelmi rostot tartalmaznak, szemben a természetes narancslével, amely 100 g 11,4 g szénhidrátot tartalmaz, amelyből 0,3 g étkezési rost, ezért ebben az összehasonlításban azt figyeljük meg, hogy narancslé elkészítésével az étkezési rostok elvesznek, ezért táplálkozási szakemberként a teljes gyümölcs fogyasztását a mexikói egyenértékű rendszer szerint javaslom, a narancs része két darab, ami nagy adag, és ez biztosan több jóllakottságot jelent és könnyebben elérheti az élelmi rostok napi szükségletének elfogyasztását.
Répalé.
A sárgarépa gyakran használt zöldség gyümölcslé készítéséhez, ez a zöldség 9,5 g szénhidrátot biztosít nekünk 100 g ételben, amelyből 2,8 g étkezési rostot tartalmaz, szemben a sárgarépaléé, amely 9,8 g szénhidrátot tartalmaz 100 g ételben. ebből 0,8 g étkezési rost. Ebben az esetben a teljes zöldség fogyasztását is javaslom a lé helyett, mivel a lé elkészítésekor az étkezési rost elvész.
Ezért azoknak az embereknek, akiknek célja a fogyás, nem javaslom a természetes gyümölcs- vagy zöldséglé fogyasztását, mivel a hagyományos készítményben, amely narancs-, grapefruit- vagy sárgarépalé préseléséből áll, minden gyümölcs elveszíti a rostot.
Ki fogyaszthat nedveket vagy nyomással kivont természetes nedveket?
Gyümölcslé vagy gyümölcslé fogyasztását azoknak a gyermekeknek ajánlom, akik ritkán akarnak enni, ezért nehéz nekik megfelelni a táplálkozási igényeiknek. Azokban a diétákban is ajánlom őket, amelyekben kevés a maradékanyag.
Természetes gyümölcslevek nagyobb tápanyagtartalommal.
Az a technika, amelyet nagyon szeretek és amelyet beépítek az étrendembe vagy a pácienseim étkezési terveibe, az a természetes gyümölcslé őrléssel történő előállítása, mit jelent ez? üres zöldségeket vagy gyümölcsöket a turmixgéphez és kevés vízzel, valamint azt, hogy végtelen kombinációkat kapjon.