A cukormentes italok segítenek a fogyásban
Tudja, hogy a cukros italok nem tesznek jót az egészségének, különösen akkor, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved. De mi van a diétás szódával vagy más cukormentes italokkal?
Kutatás cukormentes szódával és cukorbetegséggel kapcsolatban
Egyes kutatások szerint a napi étrend-szódás fogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség közötti összefüggésről van szó, azonban nem ismert, hogy van-e valamilyen oka és következménye, vagy egyszerűen csak összefüggés van.
Egy 2009-es tanulmányban a szerzők azt javasolták, hogy a fogyás, az inzulinrezisztencia és az egyéb diétás italok fogyasztásával együtt járó viselkedés (vagyis más ételek túlfogyasztása) cukorbetegség.
Mennyi folyadékot kell innom naponta?
Általában napi 8-10 csésze a megfelelő mennyiség a legtöbb ember számára, beleértve a 2-es típusú cukorbetegeket is. Ez a szám az átlagos karbantartási folyadékigényen alapul. Tartalmazza az élelmiszerekben található folyadékot (például friss gyümölcsöt), de mivel nehéz kiszámítani, csak egy csésze folyadékot számolnak.
Kérdezze meg orvosát, hogy ez a megfelelő folyadékmennyiség az Ön számára., mivel számos tényező befolyásolhatja a folyadékigényt, beleértve a koffeinbevitelt, a súlyt és a veseműködést. Továbbá, ha nagyon meleg van, vagy edz, akkor a szokásosnál több folyadékra lehet szüksége. Ha olyan szomjasnak találja magát, hogy rendszeresen több vizet iszik az ajánlottnál, vagy ha úgy érzi, hogy szomja olthatatlan, beszélje meg orvosával ezt a tünetet.