A DASH és a mediterrán étrendet tartják a legjobbnak

En español | A gyümölcsök, zöldségek és más kulcsfontosságú összetevők megfelelő elfogyasztása hatalmas hatással lehet az egészségére.

étrendet

Ha a nagyjából 45 millió fogyókúrázó közé tartozol ebben az évben, tudod, hogy a megfelelő terv megtalálása bonyolult, zavaros és kissé elsöprő. Nos, két diéta létezik, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. A DASH és a mediterrán étrend az első helyezést érte el a US News & World Report.

A DASH az "étrendi megközelítés a hipertónia leállítására" rövidítése, és zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérje fogyasztásán alapul. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) kezdetben a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére fejlesztette ki az étrendet, de kimutatták, hogy a vér koleszterinszintjének csökkentésére is képes. Az ügynökség megjegyzi, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a DASH diéta és az alacsony nátriumtartalmú étrend kombinálása ugyanolyan jól vagy akár jobban is működhet, mint sok vérnyomáscsökkentő gyógyszer. Noha nem "blitz" diéta, a DASH-diéta az NIH szerint már két hét alatt néhány ponttal csökkentette az emberek vérnyomását.