A DASH étrend és fogyássegítő
A DASH diéta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) egy olyan étrend, amelyet kifejezetten a magas vérnyomás szabályozására terveztek, és amely ebben az évben a fogyás három legjobb alternatívája közé tartozott az Egyesült Államok rangsorában. Hírek és világjelentés. Ezért az alábbiakban megmutatjuk mindent, amit tudnia kell a DASH étrendről és annak segítségéről, hogy egészségesen fogyjon.
Mi a DASH diéta?
A DASH diéta, Ahogy a neve leírja, célja a szisztolés és a diasztolés vérnyomásértékek hatékony csökkentése, ezeket az eredményeket különböző vizsgálatok igazolták.
Ehhez a az étrend kevés nátriumtartalmú, gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, fölözött tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, hal jelenlétében, ultra-feldolgozott vagy feldolgozott élelmiszerek nélkül rossz minőségű.
Így ez a étrend gazdag rostban, kalciumban, káliumban és magnéziumban, az összes tápanyag kapcsolódik az alacsonyabb vérnyomásértékekhez, és sok közülük a fogyásnak kedvez.
Ugyanakkor a diéta szabad vagy hozzáadott cukrok nélkül, Amint az Egyesült Királyság tudósai rámutatnak, és alacsony a rossz minőségű zsírok, például a transzzsíroké.
Másrészt, amint a Journal of American Dietetic Association tanulmánya rámutat, flavonoidokat, különféle fitokemikáliákat, polifenolokat és egyéb nem tápláló komponenseket kínál, amelyek nemcsak az egészséget védi, hanem a test esztétikáját is.
A DASH diéta így segíthet a fogyásban
Mint mondtuk, a DASH diéta Kifejezetten a magas vérnyomás szabályozására készült, jellemzői azonban jó választássá teszik azt is, amikor fogyni akarunk.
A JAMA belgyógyászatában megjelent tanulmány kimutatta, hogy a DASH diéta elősegíti a fogyást, különösen, ha fizikai testmozgás kíséri.