A derékgyakorlatok így csökkentik a hasi kerületet

Két szakértővel beszélünk, és elmondják nekünk, hogy mi a legjobb módszer a derekunk csökkentésére és az alakunk megjavítására

David Díaz személyi edző és testnevelő tanár hipopresszív pontosan elmondja, hogy az utóbbiak, amelyeket testtartás és légzés útján végeznek, képesek csökkentse a derék kerületünket. A gyakorlatok hipopresszív, Díaz szerint "szívóhatást okoznak a törzsünkben a rekeszizomtól, amely felhúzza a zsigeri és a perineális szerveket". "Ez a szívás, amely a testünkben lévő nyomás különbségének következménye, meg fogja tenni a falakat ABS befelé húzódni "- magyarázza a szakértő. Azt mondja nekünk, hogy" ha ezt sokszor megismételjük egy osztályban és több osztályon keresztül, a szövet hasi át fogja nevelni magát, hogy összenyomja ".

hasi

"Ily módon az öv hasi, aminek ezt nevezzük, mert valóban övként működik, ezért jobban megfeszül, és megfeszíti a derekunkat, jobban megvédi a gerincet, erőt és stabilitást ad nekünk "- erősíti meg az edző." Ezenkívül ez a legmélyebb rétegekre is hatással lesz. a has melyek a helyes testtartás megőrzésében lépnek be a legjobban - teszi hozzá. - Így a munka hipopresszív mind az egészség, mind az esztétikai fejlesztéseket el fogjuk érni, amelyeket annyira szeretnénk elérni "- összegzi.

De a gyakorlatokon kívül hipopresszív, Vannak más mozgások, amelyeket gyakran gyakorolhatunk, amelyek szintén segítenek bennünket csökkentse a derekát. Brian Coello, a villalbai Holiday Gym igazgatója egy egyszerű asztalt tervezett számunkra, amelyet megtehetünk anélkül, hogy otthagynánk: