A Detox Ballet® 7 mítoszok, amelyek megakadályozzák a testsúlycsökkenést
Tippek a baletthez nyáron
Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével
10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)
Méregtelenítő balett: izometrikus képzés
Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk
Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben
Ha sziluettjének érzéki görbék vannak, tanulja meg elfogadni őket, mert egész életét balettórán töltheti anélkül, hogy elveszítené a csípőjét.
A nők számos mítosszal néznek szembe, amelyeket ki kell száműznünk, ha egészségesen szeretnénk fogyni, és megértik, miért nem kapják meg sokan közülünk Ködös Copeland bármennyire is csinálunk balettet.
Ha görbékkel rendelkező nő vagy, tapasztalatból tudhatod, hogy a számlák nem jönnek ki, amikor fogyni kell. A kalóriakiadási képletek nem elegendőek annak megmagyarázására, hogy ha 1200 kalóriát fogyasztunk és napi 6 órát edzünk, heti 6 alkalommal, akkor egy kilogrammra gyarapodunk, ha egy este elmegyünk vacsorázni.
Miért fogynak csak a sporttal, és még néhány kilót is meghízunk, amikor belépünk a balettbe? Az étrend és a fogyókúrás edzésprogramok nem egyformán működnek férfiak és nők esetében. A testmozgás és a táplálkozás világa tele van mítoszokkal és hamis igazságokkal, különösen a női szférában, ismerik a leggyakoribbakat, és így több tudással fogyhat:
Mítosz 1. Ha edz, zsíréget.
Ha ez teljesen igaz lenne, akkor azoknak a férfi sportolóknak, akik 6-7% testzsírral rendelkeznek és kevesebb mint két és fél óra alatt futnak maratont, izzadsággá kell olvadniuk a célnál.
A testzsír elvesztéséhez kalóriadeficitet kell létrehoznia. Minél többet edz, annál több energiára van szüksége, és annál több kalóriát fogyaszt el naponta, de ha továbbra is többet eszik a szükségesnél, akkor nemcsak egy grammot is elveszít, hanem hízni is fog. Ne feledje, hogy a legtöbb sportoló fogy, ha pihenés vagy sérülés miatt nem edz.
A magyarázat az, hogy egyrészt elveszítik az izomtömeget, másrészt kevesebbet esznek, mert kevesebb étvágyuk van, ha nem edzenek annyit.
Női megoldás: Végezzen speciális gyakorlatot a fogyás érdekében, vezessen be edzés közben legalább 30 perces súlyú áramköröket, hetente kétszer, és hetente egyszer 90 percig tartó ellenállóképzést. És természetesen ellenőrizze az étrendjét, és fogyasszon egészségesen és tisztességesen.
2. mítosz. Minél többet edz, annál több zsírt veszít.
Ha Ön egyike azoknak, akik csokoládé fagylaltot fogyasztanak azzal az ürüggyel, hogy akkor egy órát futni fog, majd az edzőterembe, akkor tudnia kell, hogy két gombóc kedvenc fagylaltja 700 kalóriát tartalmazhat, és ha ennyi testmozgás és ellenőrizetlen étkezés után „farkaséhséggel” is hazaérhet, az extra testmozgás végül hízhat. A sok testmozgás növeli az étvágyat és nem az evés abbahagyása nem a megoldás, nem szabad éhen halni, ha fogyni akar.
Női megoldás: Tanuljon meg kiegyensúlyozottabb lenni mind edzés, mind evés közben. Edzésed nem mentség az ellenőrizetlen evésre. Időről időre tudnia kell, hogyan kell enni "szeszélyeket", de a fejét használva, ha szereted a fagyit, hétvégén egyél egy keveset, de ne fejezd be a kádat minden alkalommal, amikor elindítod.
3. mítosz. A sportolók aktív emberek.
Legtöbben sportolók nagyon aktívnak mondják magukat, elvégre hetente 4-6 alkalommal gyakorolunk és izzasztjuk az ingünket. Sokan azonban nem mozogunk többet a nap folyamán, 8 órát a számítógép előtt ülve dolgozunk, vagy olyan fáradtak vagyunk, hogy hazaérve vegetálunk a kanapén.