A diafragmatikus légzés végrehajtása 8 lépésben VIU
A rekeszizom légzése lehetővé teszi, hogy tudatosan kijavítsa azokat a hibákat, amelyeket általában elkövetünk légzéskor.
Mindennapi életünkben nem meglepő, hogy nem megfelelő módon lélegzünk, megjelenítve a sekély mellkasi légzés ami nem oxigénezi eléggé a vért és nem tisztítja meg.
A leghatékonyabb légzés a rekeszizom légzés, ezt ajánlják a legtöbb esetben, amikor légzési rendellenességek vannak, de számos olyan stressz és szorongásszabályozási technika is létezik, amely a rekeszizom légzésének szabályozásán alapul.
¿Mi a rekeszizom légzése?
A rekeszizom légzése, más néven hasi légzés vagy mély légzés, egy olyan légzés, ahol főleg a rekeszizom működését alkalmazzuk.
A a rekeszizom izom a tüdő tövében található, amely amikor belélegezzük, összehúzódik és laposabb formát vesz fel, lehetővé téve a levegő bejutását a tüdőbe. Amikor a rekeszizom ellazul, megnő a térfogata, megnyomja a tüdőt, és lejár.
Töltse le ingyenes útmutatónkat: Technológia és egészség. A 10 trend, amely meghatározza az egészségügyi szektor jövőjét
Diafragmatikus légzés javítja a keringő oxigénszintet, csökkenti a fáradtságot sportolás közben, és csökkenti a stressz és szorongás szintjét, talán legismertebb előnye.
A hatékony rekeszizom-légzési technika beépítése, amelyet különféle körülmények között használhatunk, kezdetben némi erőfeszítést és koncentrációt igényel, csakúgy, mint minden tanulás. A következő 8 lépés biztosan megkönnyíti az utazást.