A diéta és a testmozgás az elhízás két elválaszthatatlan fogalma
Az elmúlt 50 évben a munkahelyi fizikai aktivitás körülbelül 120 kcal/nap-kal csökkent
Az elhízás a legtöbb helyzetben a testünkben zsír formájában tárolt energia kicsi és folyamatos pozitív egyensúlyából származik, amely meghaladja az elfogyasztott energiát - állítja a „Mozgásszegény életmód, aktív élet és sport: hatás az egészségre és az elhízás megelőzése ”. Ennek a hatásnak az ellensúlyozására meg kell értenünk az étkezési szokásokat és a testmozgás gyakorlatát, mint két elválaszthatatlan fogalmat, amelyek ugyanazt a célt szolgálják: segítenek megőrizni az egészséges életmódot és a helyes energiaegyensúlyt.
Más kutatások korábban elmélyítették az energiaegyensúly szerepét az elhízás elleni küzdelemben és megelőzésében. A "Circulation" tudományos folyóiratban megjelent tanulmány rávilágított arra, hogy az étrendi korlátozás önmagában nem hatékony a túlsúly és az elhízás csökkentésében, mert az emberi fiziológia felkészült a magas szintű bevitelre és az energiafelhasználásra egyszerre. Ez az egyoldalú korlátozás előidézi a test természetes alkalmazkodását súlyának megőrzéséhez, megváltoztatva a test kalória-elégetését. Az elemzés készítői továbbá azt állították, hogy az állandó táplálékkorlátozást nehéz hosszú távon fenntartani, és hogy „a kalóriabevitel és a magas energiafelhasználás összehangolása a legtöbb ember számára megvalósíthatóbb, mint az étrendi bevitel korlátozása a magas energiaszint kompenzálására. fogyasztás ».
A Colorado Egyetem Orvostudományi Egyetem gyermekgyógyászatának és orvosának professzorának és a kutatás társszerzőjének, James O. Hillnek meg kell változtatnunk az üzenetet a "kevesebbet enni és többet mozogni" helyett "többet mozogni és enni jobban". Így a túlsúly és az elhízás kialakulását befolyásoló tényezőket nem lehet elszigetelten, hanem egészében elemezni, és egy olyan széles körű megközelítés révén, amely a fizikai aktivitás előmozdítására és a túlzott kalóriafogyasztás csökkentésére összpontosít. Ebben a tekintetben minden ételnek és italnak helye van az étrendben, ha változatos, mérsékelt és kiegyensúlyozott étrendet tartunk fenn. Azonban minden kalória számít, az ételből vagy italból származik.