A táplálkozási szakemberek így étkeznek távol otthonuktól, hogy ne hízzanak
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása akkor lehetséges, ha elkerülnek bizonyos egészségtelen ételeket és gyakorlatokat
Az egészséges táplálkozás legtöbbször nehéz számunkra. De ha megfelel a egészséges diéta Sokak számára kihívást jelent, még nagyobb kihívás azok számára, akik munka miatt gyakran kénytelenek étkezni.
Nagyon bőséges ételek, vonzó desszertek és a cukros üdítők és az alkoholtartalmú italok inkább a szokásosak, mint a kivételek ezekben az étkezésekben, amelyeket házon kívül készítünk. De minden nincs elveszve. Vágyzal és akaraterővel egészséges étrendet érhet el. Ezt Dr. Mónica Herrero Martínez, a táplálkozás és a dietetika szakembere, a top orvosok tagja is megerősíti: "Kiegyensúlyozottan, egészségesen ehet, és akár tökéletes étrendet is követhet, ha étterembe megy".
A hely jelentősége
"Kerülnünk kell azokat a létesítményeket, ahol rengeteg előre elkészített konyha és szemét van" - erősíti Carolina González dietetikus dietetikus, a Doctoralia munkatársa. «Jó lehetőség az ázsiai éttermek, mert sok ilyen van párolt zöldségek, zöldségek és halak. A vegetáriánus éttermek is fantasztikus lehetőségek ”- mondja Mónica Herrero. Másrészt mindkét szakember megjegyzi, hogy a környező éttermeknek is nagyon jó lehetőségeik vannak az egészséges táplálkozásra.
Egészséges snack
"Nem csak az első fogás, a második és a desszert, sok más dolog is elkerülhető, hogy ne legyen ilyen kalóriatartalmú étel" - magyarázza Dr. Herrero. Mindkét szakember jelzi, hogy muszáj kerülje a sült snackeket, leveles tésztával vagy olyan gyártási folyamattal, amely sok kalóriát ad hozzá. Azt javasolják, hogy vegyünk olyan dolgokat, mint savanyúság, pácolt szardella vagy szardella. "Meg kell próbálnunk elkészíteni az aperitifet, majd ebédet, hogy a test jobb ételt vegyen fel" - mutat rá Carolina González.
Kerülje a cukros italokat
Dr. Herrero és a dietetikus dietetikus González egyaránt rámutat az ital fontosságára, amelyet választunk. «A legjobb vizet inni. Ha üdítőt fogyasztana, akkor legalább olyat válasszunk, amelyben nincs cukor "- magyarázza González. Dr. Herrero a maga részéről felhív egy természetes tea alternatívát, ha nem akar vizet inni. Mindkét szakember hangsúlyozza annak fontosságát, hogy az alkoholtartalmú italokat eldobják ételeinkből.